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विटामिन बी 12 हमारे शरीर और ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होता है, इसमें एसेंशियल न्यूट्रीएंट होते हैं ।
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वहीं एडल्टस विटामिन 12बी को एक दिन में 2.4mcg तक का डोज ले सकते हैं। आइए जानते है इसकी कमी होने के लक्षण।
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विटामिन बी 12 की कमी से सिरदर्द होना एक सामान्य लक्षण है। यह बड़ों हो या बच्चों किसी को भी हो सकता है ।
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विटामिन बी12 की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, और थकान महसूस होती है।
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विटामिन बी 12 की कमी से लो रेड ब्लड सेल्स होते है, और एनिमिया का ख़तरा बना रहता है ।
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विटामिन बी 12 की कमी से मानसिक स्वास्थ पर प्रभाव पड़ता है, और डिप्रेशन होने का खतरा रहता है।
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विटामिन बी 12 की कमी से डायरिया, कब्ज, ब्लोटिंग और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है ।
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