Fatty Liver: फैटी लीवर की समस्या होने से आपके शरीर पर इसका असर देखने को मिलता है। खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से फैटी लीवर का भी लोग शिकार हो रहे हैं और ऐसे में खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। समय रहते अगर ख्याल ना रखा जाए तो लीवर धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने आप पर ध्यान दें क्योंकि फैटी लीवर की समस्या बढ़ते जा रही है। भारत में हर तीन में से एक इंसान इसका शिकार हो रहा है तो आईए जानते हैं आखिर क्या कहती हैं डॉक्टर प्रियंका शेहरावत।
इन चीजों से बना लें दूरी
- डॉ प्रियंका शेरावत ने फैटी लीवर के लिए डाइट सजेस्ट करती हुई नजर आई। उन्होंने कहा कि इसके लिए आपको अल्कोहल से दूरी बनानी होगी क्योंकि फैटी लीवर के लिए अल्कोहल नुकसानदायक हो सकता है।
- इसके अलावा आपको ज्यादा चीनी से भी परहेज करने की जरूरत है क्योंकि आपके लीवर में बहुत अधिक वसा होती है और ऐसे में डायबिटीज का खतरा ज्यादा है।
- प्रोसैस्ड फूड से जहां तक हो सके दूरी बनाकर रखें क्योंकि यह अधिक वजन और मोटापे को बढ़ाने का काम करेगा जो आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
- ऑयली और फैटी फूड को अलविदा कह दें क्योंकि पहले से ही आपके लीवर में वसा बहुत अधिक मात्रा में है।
- 24 घंटे में 5 ग्राम से ज्यादा नमक का इस्तेमाल न करें क्योंकि यह भी नुकसानदायक हो सकता है।
क्या खाने की है जरूरत
- दाल में सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं और यह काफी फायदेमंद हो सकता है इसलिए आप अपनी डाइट में डाल को प्राथमिकता दें और इसे शामिल करें।
- स्प्राउट्स और सलाद इसमें भी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और यह आपके फैटी लीवर को स्वस्थ बनाने के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में इसे जरूर जगह दे।
- पानी फैटी लिवर में जरूरी है और ऐसे में आप दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं
- आप उन चीजों को डाइट में शामिल करें जिसमें विटामिन ई की मात्रा ज्यादा होती है और उसमें फाइबर हो जैसे लौकी का बीज।
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