Health Tips: उम्र के साथ-साथ हमारे शारीरिक रचना में भी बदलाव हो जाता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ काफी फिट और एनर्जी के नजर आते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कम उम्र में भी बड़ी उम्र के लगते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर खानपान का होता है। हमें खुद को फिट रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप की उम्र 50 और 55 के करीब है तो अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करना जरूरी हैं। वहीं कुछ ऐसी आदतें भी हैं जिनको छोड़ना जरूरी हो जाता है।
अत्यधिक शराब का सेवन
बढ़ती उम्र के साथ शराब का सेवन कम करना चाहिए। क्योंकि भोजन की तुलना में शराब का पचने का तरीका ज्यादा जटिल होता है। ज्यादा शराब का सेवन करने से हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल आदि का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए स्वस्थ और लंबी जिंदगी जीने के लिए शराब का सेवन कम करें।
तेज आवाज में संगीत सुनना
एक्सपर्ट का मानना है कि 50 से अधिक उम्र के लोगों को तेज संगीत और तेज आवाज के संपर्क में आने से बचना चाहिए। क्योंकि कई बार ऐसी समस्या आ जाती है कि व्यक्ति अपनी सुनने की क्षमता खो देता है।
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बहुत अधिक समय अकेले बिताना
बढ़ती उम्र के साथ अगर आप स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं तो आपको आसपास के लोगों को सही तालमेल बिठाना चाहिए। इमोशनल सपोर्ट एक्सरसाइज की तरह ही एक व्यक्ति को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इसके अलावा डिप्रेशन की समस्याओं से बचने के लिए अकेले रहने से बचना चाहिए। इसके अलावा आप पालतू जानवरों कुत्ते बिल्ली के साथ भी समय बता सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस पर ध्यान ना देना
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो ओस्टियोपोरोसिस और ओस्टियो अर्थराइटिस में कंफ्यूज रहते हैं। बता दें कि ओस्टियोपोरोसिस में हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है। वही ओस्टियोआर्थराइटिस में हड्डियों के जोड़ों पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए इन बातों पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए।
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