Health Tips: यूरिक एसिड की समस्या कई सारे लोगों को परेशान कर देती है। इसके दर्द से लोग तबाह रहते हैं। आपको बता दें, जब यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है। तो जोड़ों में दर्द, सूजन एवं गठिया की समस्या उत्पन्न होने लग जाती है।
लंबे समय तक यूरिक एसिड रहने से व्यक्ति पर कई तरह के बीमारियों का खतरा मंडराते रहता है। जिसमें ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर एवं थॉयराइड शामिल है। बता दें, शरीर में 3.5 से 7.2 मिलीग्राम प्रति डेसीमीटर की मात्रा यूरिक एसिड की होनी चाहिए। अगर इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो लगातार बढ़ती रहती है तो जोड़ों में यूरिक एसिड का क्रिस्टल जमा होने लग जाता है। इससे दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
डाइट से करें कंट्रोल
यूरिक एसिड को अपने डाइट एवं लाइफस्टाइल से काबू किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, यूरिक एसिड के मरीज को अपने डाइट में प्यूरिन की मात्रा से भरपुर चीजें डाइट में शामिल नहीं करनी चाहिए। इससे यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लग जाती है। तो आइए जानते हैं, रात के भोजन में कुछ चीजों को अवॉइड करना चाहिए। इससे यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।
रात में न करें इन चीजों का सेवन
यूरिक एसिड के मरीजों को डाइट का ख्याल बेहतर ढंग से रखना चाहिए। इसके अलावा उन्हें अपने खान पान पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। यूरिक एसिड के मरीजों को एक्स्ट्रा प्रोटीन वर्जित है। इसलिए उन्हें प्रोटीन युक्त चीजें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। इसके लिए उन्हें कई चीजों को रात में भी अवॉइड करना चाहिए। इससे उनका यूरिक एसिड लेवल काफी संतुलित रहता है। तो आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन रात में नहीं करना चाहिए।
रात के भोजन में न करें दाल का सेवन
दाल में भरपुर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। इसलिए रात के समय में दाल का सेवन नहीं करना चाहिए। बता दें, शरीर में अधिक ऊर्जा पैदा करने का ये सबसे बड़ा स्रोत है। इसलिए यूरिक एसिड के मरीजों को रात के समय में दाल नहीं खानी चाहिए।
मीठी चीजों से भी रहें दूर
जो लोग यूरिक एसिड की समस्या से अत्यधिक परेशान हैं। वो सभी भूल से भी मीठी चीजों का सेवन रात में न करें। इससे उन्हे भरी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा मीठी पय पदार्थों से भी दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
रात के भोजन में मीट को न करें शामिल
कभी भी मीट को रात के भोजन में शामिल नहीं करना चाहिए। मीट में भरपुर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। इससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और जोड़ों में दर्द की समस्या भी बढ़ने लगती है। इसलिए एक्सपर्ट्स के अनुसार, मीट का सेवन रात के भोजन में नहीं करना चाहिए।
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रात के समय न पिएं शराब
शराब सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। इसके अलावा यूरिक एसिड के मरीजों को भी रात के समय में शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
रात के समय में खूब पिएं पानी
हालांकि रात में पानी सभी को पीना चाहिए। मगर यूरिक एसिड से ग्रसित लोगों को रात में खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे यूरिन पतला हो जाता है। वहीं यूरिन से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड निकल जाता है। इसलिए एक्सपर्ट्स के अनुसार, खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है।
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