Health Tips: पुराने जमाने में लोग फर्श पर बैठकर खाना खाते थे। लेकिन आज के समय में लोग फर्श की बजाय आराम से सोफे या बेड पर खाना खाना पसंद करते हैं। जब हम थक जाते हैं तो जमीन पर बैठकर आराम करते हैं। उस समय महसूस होता है कि हमारे शरीर को कितना आराम मिल रहा है। लेकिन नीचे बैठने की परंपरा आज भी बरकरार है। बहुत ही कम लोग जानते हैं कि नीचे बैठने के कई सारे ऐसे फायदे हैं, जिनसे हमारे शरीर को आराम मिलता है। आइए जानते हैं कि नीचे बैठने से कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
आयुर्वेद एक्सपर्ट वारा यानामंदरा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर कर फर्श पर बैठने के कई फायदे बताए हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि फर्श पर बैठने के कितने फायदे हैं।
रीड की हड्डी होगी मजबूत
सब लोग जानते हैं कि हमारी रीढ़ की हड्डी ‘S’ आकार की होती है। जिसमें हमारी गर्दन, कमर और वक्ष तीन प्रकार की वक्रताएं जुड़ी होती है। जिन लोगों को स्पाइन की परेशानी होती है, यह अक्सर गलत बैठने की परेशानी की वजह से होती है। यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे करके बैठेंगे तो स्पाइन की परेशानी से छुटकारा मिलेगा। इसके अलावा यदि आप फर्श पर नीचे बैठ कर कमर को सीधा करके सही मुद्रा में बैठते हैं तो आपकी कमर दर्द नहीं होगी।
कोर को एंगेज करने में मिलेगी सहायता
फर्श पर बैठने से हमारी सेहत को कई लाभ मिलते हैं। सबसे महत्वपूर्ण है कि फर्श पर बैठने से कोर रीढ की हड्डी से जुड़ती है, जिससे हड्डी में स्थिरता आती है। यह आपके बैलेंस को भी बेहतर बनाता है, जिसके जरिए आप शरीर में एनर्जी महसूस करते हैं।
कूल्हे की मांसपेशी होगी मजबूत
यदि आप सही तरीके से फर्श पर बैठते हैं तो हमारे कूल्हे, जांघ, पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत खत्म हो जाती है। इसके अलावा फर्श पर बैठने से कूल्हे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
जमीन पर बैठने से मुद्रा में होता है सुधार
यदि आप सही तरीके से जमीन पर बैठते हैं तो आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा जमीन पर बैठते से आपके झुक कर बैठने की संभावना भी कम हो जाती है। जिस कारण आपको कमर दर्द और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिल जाता है।
जमीन पर बैठते समय रखें इन बातों का ध्यान
1- जमीन पर बैठते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप क्रॉस लेग या फिर लोंग लेग के अलावा साधारण सुखासन में बैठती है तो इस अवस्था में झुककर ना बैठे और अपनी स्पाइन को सीधा रखें।
2- यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी में दर्द महसूस करते हैं तो कूल्हे के नीचे तकिया लगा कर बैठें।
3- यदि आप ज्यादा समय तक फर्श पर बैठते हैं तो अपनी स्थिति बदलने का प्रयास करते रहे। अपने पैरों को स्ट्रेच करते रहे और कुछ प्रॉप्स का इस्तेमाल करें।
4- आपको जॉइंट्स की परेशानी है तो डॉक्टर से संपर्क करें।
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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