इंसान का पाचन तंत्र सही रहता है तो वह सही मायने में फिट माना जाता है। लेकिन कभी-कभी अपनी समस्या हर किसी को हो जाती है। जिसे हम कई बार घरेलू उपायों की मदद से ठीक भी कर लेते हैं लेकिन इससे जुड़ी समस्या यानी कि गैस होना, पेट में दर्द, ब्लोटिंग की समस्या डायरिया, कब्ज ये सभी हमारे सेहत को बुरी तरह प्रभावित करते हैं।
इन समस्याओं से बचने के लिए सबसे जरूरी है हमें अपने डेली लाइफ को सही करना। हम अपने लाइफ स्टाइल में अगर कुछ बदलाव लाते हैं तो इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है, तो आइए बताते हैं कि कुछ ऐसी आदतें जो आप अपना कर पाचन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, और आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत और सही बना सकते हैं।
सबसे पहले हमें डाइट में फाइबर फूड को शामिल करना चाहिए क्योंकि पाचन तंत्र के लिए फाइबर काफी जरूरी होता है साबुत अनाज, सब्जियां, फल में भरपूर फाइबर पाया जाते हैं। इन्हें डाइट में शामिल कर पाचन में सुधार किया जा सकता है। आपको यह भी बता दें कि फाइबर डाइट पाचन तंत्र में भोजन को आगे बढ़ाने में मदद करती है। जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है।
अगर आप अपने डेली डाइट में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक फूड्स को शामिल करेंगे तो ये आपके डाइजेशन को बेहतर बनाने में काफी कारगर रहेंगे। प्रोबायोटिक्स हेल्दी बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं जो पाचन तंत्र में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। जबकि प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। यह लैक्टोज को तोड़ने में मदद करता है. इसके सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
समय पर खाना खाना भी जरूरी है क्योंकि अगर आप समय पर खाना नहीं खाते हैं तो इससे डाइजेशन की समस्या हो सकती है।ऐसे में रोज लगभग एक ही टाइम पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और आपका खाना खाए।
प्रोसेस्ड फूड, मसालेदार भोजन, फ्राई फूड्स, साइट्रिक चीजें, फ्रुक्टोज, अल्कोहल और कैफीन चीजों से दूरी बनाएं। ये डाइजेशन को प्रभावित करने में ट्रिगर का काम करते हैं।
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