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Sunbathing Benefits: सर्दियों में धूप सेंकने से बढ़ेगी इम्युनिटी, इन बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

Sunbathing Benefits: कड़कड़ाती ठंड के बीच धूप में सेंकना सब को अच्छा लगता है लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जो धूप में बैठने से परहेज करते हैं। उनको ऐसा लगता है कि यदि धूप में बैठे तो उनको त्वचा संबंधी बीमारियां हो जाएंगी। हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर कहते हैं कि धूप हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसलिए जरूरी नहीं कि आप पूरे दिन ही धूप में बैठे रहे। थोड़े समय के लिए धूप में बैठना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। आइए जानते हैं कि सर्दी में धूप सेंकने के जबरदस्त फायदे क्या हैं।

पूरी होती विटामिन डी की कमी

यदि सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करना है तो धूप में बैठना जरूरी है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। अब इसकी पूर्ति के लिए 10 से 15 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि धूप में बैठने से पहले आप सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

चेहरे पर आएगा ग्लो

यदि आप सर्दियों में धूप सेंकते हैं तो आपका चेहरा भी चमकने लगेगा। इसके साथ जुखाम, बुखार की समस्या से भी छुटकारा होगा। कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सर्दियों में धूप सेकने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो आप धूप में बैठ सकते हैं, इससे बीमारी से लड़ने की क्षमता मिलेगी।

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हड्डियां मजबूत होती हैं

सर्दियों में धूप सेंकने से हड्डियां मजबूत होती हैं। क्योंकि धूप हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी की पूर्ति करती है, जो हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। यदि आप धूप में बैठने से कतराते हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा आधा घंटा धूप सेंक सकते हैं।

डिप्रेशन से मिलता है छुटकारा

कुछ लोग दुखी होते हैं और डिप्रेशन में आ जाते हैं। धूप एक तरह से डिप्रेशन को कम करती है। धूप में रहने से आपके शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ जाता है, जो आपका मूड अच्छा करने में सहायक है। वैज्ञानिकों के अनुसार बताया गया है कि जब मूड खराब हो तो आप बाहर की रोशनी में जाकर अपना मूड सही कर सकते हैं।

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बता दें कि ठंड के मौसम में शरीर को गर्माहट देने के लिए 20 से 30 मिनट तक धूप में बैठ सकते हैं। सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्माहट देना जरूरी होता है, ताकि आपका शरीर चलने फिरने में परेशानी महसूस ना करें। इसके अलावा अच्छी नींद भी मानसिक तनाव को कम करने में काफी सहायता करते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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