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Winter Diet Plan: ठंड का मौसम आते ही डाइट में करें बदलाव, नहीं पड़ेंगे बीमार

Winter Diet Plan: अक्टूबर का महीना आते ही हल्की ठंडक की शुरुआत हो जाती है। मौसम के बदलाव के चलते लोगों को बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है। इस मौसम में जरा सी लापरवाही से सर्दी जुकाम बुखार तक हो सकता है यह मौसम वैसे भी बीमारियों और इंफेक्शन के लिए जाना जाता है बारिश के बाद कई तरह के इंफेक्शन होने लगते हैं। बेहतर हो की आप लोग खान पान को लेकर अलर्ट रहें। आपको मौसम के हिसाब से डाइट में कुछ बदलाव करने भी चाहिए।

गरम खाना खाए: बारिश के बाद हल्की ठंडक शुरू होने लगती है इसलिए बदलते मौसम में आपको गर्म और कहता ही खाना खाना चाहिए ठंडी चीजों के सेवन से गला खराब हो जाता है और जुकाम का खतरा भी बना रहता है।

हरी सब्जी का सेवन: इस मौसम में चौलाई, पलक, लौकी और तरोई जैसे हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सीजन की नई सब्जियां जैसे हरी प्याज को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप बैंगन और टमाटर भी खाएं। इससे आपको सेहत में काफी फायदा महसूस होगा।

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सीजनल फल खाएं: ये सेब का सीजन है। इस मौसम में आपको सेव खूब खाने चाहिए। इसके अलावा केला,अमरूद, सीताफल और पपीता खाना चाहिए। फलों से इम्युनिटी बढ़ती है और शरीर स्वस्थ रहता है।

हल्दी वाला दूध पिएं: आपको रोजाना रात में हल्दी वाला दूध तो जरूर ही पीना चाहिए। इससे शरीर में गर्माहट आती है और सर्दी जुकाम भी नहीं होता है। हल्दी वाला दूध पीने से इम्युनिटी बढ़ती है, खासतौर से बदलते मौसम में हल्दी का दूध पीना अच्छा होता है।

च्यवनप्राश और अदरक का सेवन: खाने में अदरक और तुलसी को जरूर शामिल करें। रात को सोते वक्त तुलसी की चाय पिए और सोते वक्त दूध में चवनप्राश भी मिलाकर खाएं इसे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि तरीकों और दावों की पुष्टि डीएनपी न्यूज़ इंडिया नहीं करता है ।इनको केवल सुझाव के रूप में लें ।इस तरह की किसी भी उपचार दवा) डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञों की सलाह लें।

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