World Heart Day 2022, 29 September: ह्रदय शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसकी गति के साथ इंसान की गति भी चलती रहती है। मगर ये थम जाए तो व्यक्ति की भी जिंदगी थम जाती है। आज कल के समय से हार्ट के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक हार्ट की बीमारी से पीड़ित हैं। व्यक्ति के खराब लाइफस्टाइल के कारण उन्हे हार्ट की बीमारी का सामना करना पड़ता है। इस चीज से बचाव एवं इसके महत्व को समझाने के लिए प्रतिवर्ष 29 सितंबर को विश्व ह्रदय दिवस मनाया जाता है। इसमें लोगों को हार्ट के विषय में समझाया जाता है। इससे जुड़ी सभी चीजों को बताया जाता है। जिससे लोगों में जागरूकता का विकास हो और वो अपने लाइफस्टाइल को और भी बेहतर कर सकें।
आज के समय में अधिकतर लोग हैं हार्ट की बीमारी से ग्रसित
आपको बता दें, अधिकतर लोग हार्ट की बीमारी से ग्रस्त हैं। इसका अगर सही समय पर इलाज करवाया जाए तो बचने की उम्मीद खत्म हो जाती है। वहीं शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाए तो भारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए जरूरी है की कुछ चीजों को अपने दिनचर्या में शामिल करना और उसे नियमित रूप से पालन करना। तभी एक व्यक्ति स्वस्थ और फिट होकर जीवन यापन कर पाएगा। आपको बता दें, कुछ चीजों का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है। जिसमे शामिल है:
- सबसे पहले अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना।
- तेल, फैट युक्त भोजन एवं डीप फ्राई वाले फूड से दूरी बनाकर रखना।
- प्रतिदिन नियमित रूप से एक्सरसाइज और योगा करना।
- शराब एवं धूम्रपान से दूर रहना।
- तनाव से मुक्त रहना, ज्यादा टेंशन नहीं लेना।
- वजन पर रखें नियंत्रण
- ब्लड शुगर एवं ब्लड प्रेशर का करवाएं समय पर जांच।
इन चीजों को अपने जीवन में उतारने के बाद व्यक्ति हार्ट की बीमारियों से दूर रहता है। उसे अपने जीवन में कभी भी किसी बीमारी का सामना नहीं करना पड़ता है।
तनाव हो सकता है हार्ट अटैक का कारण
कई बार हम देखते हैं कि तनाव से हार्ट अटैक की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। इसमें अधिकतर केस देखने को मिलता है कि व्यक्ति की जान नहीं बच पाती है। इसका कहीं न कहीं वजह तनाव और हेवी टेंशन भी हो सकता है। तनाव के कारण धमनियों में सूजन की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। इससे प्लाज्मा भी जमा होने लग जाता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए व्यक्ति को तनाव और चिंता से काफी दूरी बनाकर रखनी चाहिए। ये एक भारी समस्या लेकर आ सकता है।
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कोलेस्ट्रोल से हो सकता है हार्ट अटैक का खतरा
हार्ट की बीमारी का कोलेस्ट्रोल सबसे बड़ा दुश्मन है। बता दें, खराब खान पान के कारण व्यक्ति के शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल की मात्रा खत्म होने लग जाती है। वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। इसका शरीर पर बहुत गंदा असर पड़ता है। इससे क्लॉट बनने आर्टरी में ब्लड क्लोट और ब्लड फ्लो की समस्या बढ़ने लग जाती है। इससे हार्ट अटैक होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए कोलेस्ट्रोल का बढ़ जाना खतरनाक साबित हो सकता है।
डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को रखना होगा विशेष ध्यान
आपको बता दें, अधिकतर हार्ट अटैक के मामले में मरीज ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर से ग्रसित होता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने के बाद हार्ट की समस्या का खतरा बढ़ने लग जाता है। इसलिए अपने लाइफस्टाइल और खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इससे आप हार्ट के खतरा से बचे रहेंगे।
इन चीजों का करें नियमित रूप में सेवन
आपको बता दें, भोजन की सही मात्रा बहुत जरूरी होती है। इसके अलावा बीमारियों से बचे रहने के लिए प्रॉपर डाइट बेहद जरूरी है। इससे आप कई सारी बीमारियों से बचे रहेंगे। तो आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करनी चाहिए। ।
- एक प्रॉपर डाइट के लिए लोगों को नेचुरल फ्रूट या वेजिटेबल का एक छोटा ग्लास जूस प्रतिदिन पीना चाहिए।
- दूध में कई सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इसके लिए प्लेन बिना फ्लेवर के दूध का सेवन नियमित करना चाहिए।
- प्रोटीन युक्त पदार्थों को आज ही अपने डाइट में शामिल करें। जिसमे सोया, बादाम, ओट्स शामिल होना चाहिए।
- स्पार्कलिंग वाटर का सेवन करें। इसमें पुदीना का ड्रिंक काफी फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा पत्तेदार और हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें। दिल के लिए पालक रामबाण पत्तेदार सब्जी है। इससे सभी पौष्टिक तत्व आपको मिलेगें।
क्यों होती है दिल की बीमारी
हार्ट हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। ये शरीर में खून को पंप करने का काम करता है। मगर जब व्यक्ति कोलेस्ट्रोल, ब्लड शुगर एवं ब्लड प्रेशर का शिकार हो जाता है। तो इसका सबसे ज्यादा असर दिल पर पड़ता है। कई बार मोटापा या शराब के अधिक सेवन से हार्ट के खून पंप करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे समस्याएं उत्पन्न होने लग जाती है।
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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