Body Building Tips: आज की यंग जनरेशन के लोग जिम में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। घंटों एक्सरसाइज करने के बाद काफी तेज भूख लगती है। यदि जिम जाने से पहले आप कुछ ना खाए तो आपको बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगेगी। इसीलिए जिम जाने से पहले कुछ ऐसी चीजें खान लेनी चाहिए जिन से भरपूर एनर्जी मिलती है। इसके लिए आप प्रोटीन शेक या डाइट प्लान बना सकते हैं जो आपको भरपूर एनर्जी देगा और थकान भी नहीं होगी।
ब्राउन ब्रेड का सेवन
जिम जाने से पहले अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो आप ब्राउन ब्रेड से बना सैंडविच अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में मिलता हैं। साथ ही आप वर्कआउट के दौरान काफी एनर्जेटिक फील करते हैं।
बादाम का सेवन
जिम जाने से पहले अगर आप एक मुट्ठी बादाम खाते हैं तो इससे आपके शरीर में पूरी एनर्जी बनी रहेगी। बादाम खाने से काफी देर तक बहुत भूख नहीं लगती। बदाम में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम पाया जाता हैं।
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अंडे का सेवन
अंडे में प्रोटीन की पूरी मात्रा होती हैं। यदि आप वर्कआउट करने से पहले अंडे का सेवन करते हैं तो यह बहुत ही अच्छी बात हैं। आप दो-तीन उबले अंडे खा सकते हैं या फिर अंडे का सफेद हिस्सा भी प्रयोग में ला सकते हैं। इससे आपका शरीर एनर्जी से भरा रहेगा।
केला और सेब का सेवन
सभी फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं लेकिन वर्कआउट के दौरान केला और सेब का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता हैं। आप चाहे तो एक केला खा सकते हैं केले में सबसे ज्यादा पोटेशियम होता हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव से मदद करता है।
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