Guava Eating Tips:अमरुद लोगों के लिए सबसे चहेते फलों में से एक है स्वादिष्ट और पौष्टिक फलों में एक का नाम सबसे ऊपर आता है। लो कैलरी और फाइबर से भरपूर यह एक हेल्थी डाइट है। इसे एक बेहतरीन स्नेक्स के तौर पर भी खाया जाता ह। जैसे इसे तीखी चटनी बनाएं, मीठा जैम बनाएं या पकाएं यह सब आपको स्वादिष्ट लगेगा। फल ही नहीं अमरूद के पत्ते भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। स्टडी में पता चला है कि अमरूद के पत्तों के अर्क को डाइट में शामिल करने से आपका हृदय स्वास्थ्य ,को बढ़ावा मिल सकता है, लेकिन इस फल में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं, जो सभी के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं।खासकर उन लोगों के लिए जो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।
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आज हम आपको अमरूद खाने के नुकसान बताएंगे। अमरूद में मौजूद पोषक तत्व अमरुद एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होते हैं। अमरुद में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट होता है। इसके साथ ही इस शानदार फल में फाइबर, वसा और प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। अध्ययन से पता चलता है कि फल डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके अलावा फोलेट और बीटा कैरोटीन कुछ अन्य पोषक तत्व हैं जो इस पल में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं यहां कुछ लोग हैं जिन्हें अमरूद का सेवन करते समय सावधान रहना चाहिए।
सूजन से पीड़ित लोग: अमरुद विटामिन सी और फ्रुक्टोज से भरपूर होता है दोनों में से किसी की भी उच्च खुराक आपको फूला हुआ महसूस करा सकती है पानी में घुलनशील विटामिन होने के कारण हमारे शरीर को बहुत अधिक विटामिन सी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है इसलिए ओवरलोडिंग अक्सर सूजन को ट्रिगर करता है। नेचुरल शुगर शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होती बल्कि हमारे पेट में बैठ जाती है जिससे ब्लोटिंग हो जाती है यहां तक कि अमरूद खाने और तुरंत सो जाने से भी सूजन हो सकती है।
इरिटेटेड बाउल सिंड्रोम: अमरूद फाइबर से भरपूर होता है जो कब्ज को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है लेकिन अमरूद का अधिक सेवन आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है खासकर अगर आप इरिटेटेड बाउल सिंड्रोम से पीड़ित है इसलिए जरूरी है कि सीमित मात्रा में खाएं।
डायबिटीज से पीड़ित: लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए अमरूद पसंदीदा फलों में से एक है। हालांकि अगर आप अपने आहार से इस फल को शामिल कर रहे हैं तो सुरक्षित करें कि आप अपने ब्लड शुगर लेवल को रेगुलर ट्रैक करें। बहुत अधिक अमरुद खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
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कितनी मात्रा में अमरूद खाना सेफ है?
1 दिन में अमरूद की एक बार खाना सुरक्षित है इससे अधिक लेना शायद अच्छा नहीं हो। भोजन के बीच या वर्कआउट से पहले या बाद में खा सकते हैं रात में फल खाने से बचें क्योंकि इससे सर्दी खांसी हो सकती है।
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