सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। इसके साथ ही ओमिक्रोन वायरस भी लगातार फैलता जा रहा है। इन सभी समस्याओं और बीमारियों से बचने के लिए आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं। जिससे आपको कई बीमारियों से राहत मिल जाएगी। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिससे आप अपनी इम्यूटी मजबूत कर सकते हैं।
काली मिर्च
काली मिर्च में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आपको विभिन्न प्रकार के संक्रमण से दूर रखने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं ये किसी भी घाव या सूजन के कारण होने वाली परेशानी से भी आपको राहत दिलाने का काम करती है। आप रोजाना काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं।
पौष्टिक आहार
लहसुन और अदरक का सेवन बढ़ाना चाहिए. बहुत अधिक तेल में बनी हुई सब्जियों के बजाय सादा भोजन करना चाहिए, जैसे सब्जियों को काटकर उबाल लें या स्टीम में पकाकर खाएं। धीरे-धीरे आपकी इम्यूनिटी बढ़ती जाएगी।
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विटामिन-सी से युक्त चीजों का सेवन
विटामिन-सी की भरपूर मात्र वाले फलों और सब्जियों का सेवन हमें इन बीमारियों के खिलाफ लड़ने की ताकत देता है। इसलिए ऐसे फलों और सब्जियो का इस्तेमाल करें जिनमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में हो।
हल्दी वाला दूध
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
शारीरिक कार्य
मॉर्निंग वॉक, मालिश और कसरत,योग से शरीर में ऐसे एंजाइम्स और हॉर्मोन स्रावित होते हैं जो हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को को बढ़ाकर बीमारियों से बचाते हैं।
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