Homeलाइफ़स्टाइलExercise Improves Immunity: एक्सरसाइज से बढ़ायें अपनी इम्युनिटी, रहें बीमारियों से दूर

Exercise Improves Immunity: एक्सरसाइज से बढ़ायें अपनी इम्युनिटी, रहें बीमारियों से दूर

Exercise Improves Immunity: एक्सरसाइज आपकी इम्युनिटी के लिए बहुत जरूरी है, अगर आपकी इम्युनिटी यानि कि रोग-प्रतिरोधक शक्ति स्ट्रांग है, तो आप किसी भी बिमारी के साथ आसानी से लड़ सकते हैं। व्यायाम, इम्युनिटी स्ट्रांग करने में बहुत मदद करता है। कोरोना काल में आपने सुना ही होगा इम्युनिटी कितना ज्यादा जरूरी है और एक्सपर्ट्स से प्रतिदिन कहते सुना होगा कि डेली एक्सरसाइज और मेडिटेशन कीजिये, इससे आपकी इम्युनिटी पावर बढ़ेगी और आप कोविड इन्फेक्शन से बच सकते हैं। इसलिए आज ही अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें और इम्युनिटी पावर को बूस्ट करें।

व्यायाम से आप स्वस्थ रहते हैं और इससे पाचन-क्रिया भी संतुलित रहती है, आप पेट से सम्बंधित सभी समस्याओं से दूर रहते हैं। साथ ही एक्सरसाइज के डेली रूटीन से आपको कभी हड्डियों की समस्या नहीं होगी, मांसपेशियों में भी रक्त-प्रवाह बना रहेगा और हार्ट अटैक जैसी बड़ी समस्यायों से आप आजाद रहेंगे।

व्यायाम के सबसे बड़े फायदों में एक है – नींद का समय पर आ जाना। जी हैं, इसे अपने रूटीन में शामिल कर लेने का सबसे बड़ा फायदा है कि आपका डेली रूटीन संतुलित हो जायेगा, नींद समय पर आएगी और आप समय से सोने के साथ-साथ समय पर उठ भी सकेंगे। इससे आप पूरे दिन फ्रेश फील करेंगे और अपने कामों को मन लगाकर करेंगे।

प्रतिदिन आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें

सुबह उठने के बाद प्रतिदिन नियम से आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें इससे आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और किसी भी प्रकार की बीमारी आपको जल्दी नहीं होगी। रोज आधे घंटे का व्यायाम आपको दवाइयों और डॉक्टरों से दूर रखेगा और आप लम्बे समय तक स्वस्थ और फिट रहेंगे। कभी न भूलें कि बीमारी होने का मूल कारण इम्युनिटी का वीक होना ही होता है, लेकिन व्यायाम से आपकी इम्युनिटी बहुत स्ट्रांग हो जाती है जिससे आप किसी भी बिमारी का सामना कर सकते हैं।

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व्यायाम बीमारियों से कैसे बचाता है, इसपर वैज्ञानिकों द्वारा रिसर्च कर ‘अंतरराष्ट्रीय जर्नल एक्सरसाइज इम्यूनोलॉजी’ में एक रिव्यू प्रकाशित किया गया था। इसके अनुसार, एक्सरसाइज करने से व्यक्ति का इम्यून-सिस्टम स्ट्रांग हो जाता है, जिसके कारण किसी भी प्रकार का बीमारी व्यक्ति को नहीं होती है और वो स्वस्थ रहता है।

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