पेट में गैस बनना आजकल आम समस्या माना जाता है। गैस बनने का सीधा कारण हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल है। तला हुआ और भारी खाना खाने से गैस की समस्या जल्दी बन जाती है। एक रिसर्च की मानें तो एक दिन में एक शख्स 5 से 15 बार तक गैस पास करता है लेकिन अगर ये समस्या ज्यादा है तो समझ लेना चाहिए कि आपकी समस्या गंभीर है और आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। ज्यादा गैस बनने से पेट दर्द से लेकर सिर दर्द और आंतों में सूजन तक आ सकती है। तो चलिए हम आपको बताते हैं पेट में गैस बनने के कारण।
गैस बनने के कारण
ज्यादा हवा अंदर लेना– बहुत ज्यादा हवा मुंह की सहायता से अंदर लेना भी ज्यादा गैस बनने का कारण हो सकता है। पेट में गैस के कुछ बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं। जो मुंह से ली गई हवा के साथ मिलकर पेट में गैस बनाते हैं। जब से ज्यादा हो जाती है तो पेट में गैस की समस्या बढ़ने लगती है। तो अब से मुंह की सहायता से ज्यादा हवा शरीर के अंदर ना लें।
खाने-पीने का गलत तरीका– खाने-पीना का गलत तरीका भी गैस बनाने का कारण हो सकता है। स्ट्रा से ज्यादा पीने से भी पेट में गैस की समस्या हो सकती है कि क्योंकि स्ट्रा की सहायता से आप बाहर की हवा को अंदर खींचने का काम करते हैं। इसके अलावा चूइंग गम और कैंडी खाने से भी गैस बन सकती है।
सोते वक्त मुंह खुला रखना- कुछ लोगों को आदत होती है मुंह खोलकर सोने की। अगर आप सोते समय अपना मुंह खोलकर सांस या खर्राटे लेते हैं, तो आप रात भर बहुत सारी हवा निगल सकते हैं जो अगले दिन गैस का कारण बन सकती है।
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गैस से बचाव
1.संतरे फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पानी के प्रतिधारण को रोकने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंत में जीवाणु समुदाय के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
2.फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है केला। जो सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने और जल प्रतिधारण को रोकने में मदद कर सकता है। 2011 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि केला पेट की सूजन को कम करता है। रिसर्च में पाया गया कि जो महिलाएं दिन में दो केले खाती थी उनकी सूजन में कमी देखी गई।
3.अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होते हैं। इस एंजाइम का उपयोग अक्सर पारंपरिक चिकित्सा में पाचन संबंधी शिकायतों के इलाज के लिए किया जाता है। गैस या पेट दर्द में अनानास खाना फायदेमंद होता है।
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