ठण्ड का मौसम शुरू हो गया है, ठण्ड अपने साथ बीमारियां भी लाती है। खास बात है कि इस मौसम में आपको खाने पीने की चीजों में कई वैरायटी भी मिल जाती है। इसी वजह से हमारा डाइजेशन सिस्टम सुस्त पड़ जाता है। ऐसे में बीमार पड़ने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट की राय ली जाये तो सिर्फ कुछ चीजों के सेवन करके हम इन सारी बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं।
पपीता : खाली पेट पपीता खाने से हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर करने में मदद कर सकता है। पाचन तंत्र को बेहतर करने और पाचन एंजाइमों की उपस्थिति के कारण आंत को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। अगर आप पपीता को खाली पेट खाओगे तो यह एक सुपरफूड की तरह माना जायेगा। ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल की बीमारियों को दूर करता है और वजन भी घटाता है।
गुनगुने पानी के साथ शहद : गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने का सबसे अच्छा फायदा यह है कि यह पाचन क्षमता को बढ़ाता है। गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से पेट साफ रहता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। हमारा पेट साफ रहता है जिससे बीमारियां दूर रहती है। यह इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है।
ओटमील : अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरा कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील से अच्छा ब्रेकफास्ट नहीं हो सकता है। शरीर में फैट को जमने से रोकता है और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
भीगे हुए बादाम: बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और अस्वस्थ चीजें खाने की आशंका कम कर देता है। बादाम पोषण देने के साथ ही शरीर को गर्म भी रखता है।
भीगे हुए अखरोट : अखरोट में प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अखरोट खा कर करे। भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व ज्यादा होते हैं।
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