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मोटापा जो आपकी कई बीमारियों का कारण बनता है। मोटापे को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं, रनिंग, जिम, दवाइयां और बाजार में मिलने वाले तमाम प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आज हम जानते है एक्सरसाइज के फायदे।
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अमेरिका की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट की माने तो फिजिकल एक्टिविटी लोगों के टोटल एनर्जी एक्सपेंडिचर को बढ़ाती है, जो उन्हें वजन कम करने में मदद करती है, और शारीरिक गतिविधि से कमर और शरीर की चर्बी कम होती है। और मानसिक तनाव भी दूर होता है।
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फोर्टियर फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर कहते हैं कि मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट लेने की जरुरी है, लोगों को एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए। हर दिन 45 मिनट से लेकर 1 घंटे तक एक्सरसाइज करनी चाहिए।
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जो लोग जिम नहीं जा पाते, वो पार्क में रनिंग या स्ट्रेचिंग करके भी अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं, ओवरईटिंग ना करें, सोने उठने और खाना टाइम से करें, तो मोटापे से राहत मिलती है।
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फिटनेस ट्रेनर की माने तो वजन को कंट्रोल और फिटनेस के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थ का एक निश्चित मात्रा में सेवन करना चाहिए।
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अगर एक्सरसाइज और रनिंग नियमित रूप से करनी चाहिए। इसके अलावा लाइफस्टाइल सुधारने से भी आप हेअल्थी रहते है, इन सब चीजों का ध्यान रखने से आप फिट और तंदुरुस्त रह सकते हैं।
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