विटामिन ई से भरपूर पालक शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करती है।  

ब्रोकली में मौजूद विटामिन ई मर्दों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करती है।  

विटामिन सी से भरपूर संतरे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में  सहायक होता हैं।  

कद्दू  के बीज में मौजूद फाइटोस्टेरॉल मर्दों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।  

विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर लहसुन शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है।