Author- Anjali Wala 09/04/2025
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हेल्दी और फिट रहने के लिए हमारे शरीर को रोजाना प्रोटीन की जरूरत होती है और यह हर डाइट में शामिल करें।
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बॉडी बिल्डिंग के लिए लोग नॉनवेज को ही प्रोटीन का बेस्ट सोर्स मानते हैं लेकिन ये वेज फूड्स भी प्रोटीन से भरपूर है।
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प्रोटीन के मामले में, ये 5 शाकाहारी खाद्य पदार्थ चिकन और मटन को भी मात दे सकते हैं।
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दिखने में पनीर जैसा टोफू खाने में स्वादिष्ट होता है और टोफू एक प्रोटीन रिच वेज फूड है। 50 ग्राम टोफू से 15 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।
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प्रोटीन से भरपूर क्विनोआ सेहत के लिए रामबाण है। इसमें प्रोटीन के अलावा 9 तरह के अमीनो एसिड भी आसानी से मिल जाते हैं।
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दही हेल्दी प्रोटीन सोर्स है, जिसे आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। प्रोबायोटिक्स भी भरपूर मौजूद होते हैं।
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दालों को प्रोटीन का खजाना कहा जाता है ऐसे में आपको दाल का सेवन जरूर करना चाहिए।
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वेजिटेरियन लोगों का चिकन कहा जाने वाला सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होता है। इसे आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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इन सुपरफूड्स में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होते हैं।
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