गर्मियों में इन 7 सब्जियों का सेवन करके खुद को रखें स्वस्थ


गामीयों में खानपान पर दे ध्यान

गर्मियों के मौसम में खानपान पर ध्यान देना बेहद जरुरी होता है, क्योंकि आपकी जरा सी चुक आपके सेहत को बिगाड़ सकती है। इसलिए गर्मी में मिलने वाले इन सब्जियों का सेवन जरूर करें।

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करेला

कडवे स्वाद का ये करेला गर्मियों में मिलने वाली सब्जियों में शामिल है, इसके पौष्टिक गुण सेहत के लिए बेहद जरुरी होते हैं इससे शुगर जैसी बीमारी पर भी नियंत्रण पाया जा सकता है।

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मोरिंगा

मोरिंगा का सेवन इस सीजन में जरूर करना चाहिए, इससे बॉडी के साथ-साथ त्वचा भी हेल्दी रहती है।

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परवल

परवल में विटामिन, कैल्शियम और फाइबर प्रचूर मात्रा में शामिल होता है, जो गर्मियों में सेहत के लिए बेहद जरुरी होते हैं।

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भिंडी

भिंडी गर्मियों में मिलने वाली सबसे पसंदीदा सब्जी मानी जाती है, इसमें कैल्शियम, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जिससे पाचन को खूब लाभ मिलता है।

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शिमला मिर्च

आम तोर पर मार्किट में पाई जाने वाली सब्जी का सेवन गर्मी में करने से शरीर में खून का दौरान और ऑक्सिजन अच्छे से सप्लाई होती है।

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लोकी

लोकी की सब्जी खाना भले ही आपको पसंद ना हो लेकिन इस जानलेवा गर्मी से आपको लड़ने में ये ताकत देगा, इसका तासीर ठंडा होता है जो शरीर को ठंडा रखने मदद करता है।

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इस तरह करें सेवन

इन सभी सब्जियों का इस्तेमाल करते समय आपको ध्यान रखना है कि आप इनको बनाते समय अधिक मसालों का इस्तेमाल ना करें, इससे पेट को गर्मी में नुकसान हो सकता है।

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