Children’s Day 2024: 14 नवंबर का हर बच्चा बहुत ही बेसब्री से इंतजार करता है। क्योंकि भारत में हर साल इस दिन बाल दिवस (Children’s Day 2024) मनाया जाता है। बाल दिवस को देश के पहले प्रधानमंत्री पंडित जवाहरलाल नेहरू (Jawaharlal Nehru) के जन्म दिवस के शुभ अवसर पर मनाया जाता है। इस दिन स्कूलों में बच्चों से जुड़े कार्यक्रमों का आयोजन होता है। 14 नवंबर को एक और खास दिवस के रुप में मनाया जाता है और वो है विश्व मधुमेह दिवस (World Diabetes Day)। मधुमेह को शुगर भी कहा जाता है। इस बार की थीम ‘बाधाओं को तोड़ना, अंतराल को पाटना’ है।

दुनियाभर में ये बीमारी बहुत ही तेजी से फैल रही है। भारत की बात करें तो डायबिटीज पर साल 2021 में आईडीएफ डायबिटीज एटलस ने अपनी रिपोर्ट पेश की थी। जिसमें बताया गया था भारत के 10.5% लोग इस बीमारी का शिकार है। इसमें 20 से 79 साल तक के लोग शामिल हैं। भविष्य में इन मरीजों के बढ़ने का भी अनुमान लगाया गया था। पिछले कुछ समय से मधुमेह बीमारी बच्चों में भी देखने को मिल रही है। इसका सबसे बड़ा कारण बढ़ता हुआ वजन माना जाता है। बचपन में जब ये बीमारी किसी के शरीर में घुस जाती है तो शरीर को काफी कमजोर कर देती है। इसलिए आज हम आपको बाल दिवस और विश्व मधुमेह दिवस के मौके पर बच्चों को इस गंभीर बीमारी से बचाने के 7 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।

World Diabetes Day पर जानें डायबिटीज क्या होता है?

मधुमेह (Diabetes) यानी की डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो कि, खून में शर्करा के बढ़ने से होती है। शुगर का बढ़ना भी खतरनाक माना जाता है वहीं, इसका घटना भी खतरनाक माना जाता है। दोनों ही स्थिति में रक्त वाहिनी को नुकसान पहुंचता है। जिसकी वजह से पीड़ित की जान तक खतरे में आ जाती है। इसलिए इस गंभीर बीमारी से सतर्क और सावधान रहकर ही बचा जा सकता है। अगर आपकी जीवन शैली ठीक नहीं है तो ये बीमारी हो सकती है। क्योंकि इसका प्रमुख कारण ही लाइफ स्टाइल का बिगड़ना है।

बच्चों में कौन सा डायबिटीज ज्यादा पाया जाता है?

डायबिटीज दो प्रकार की होते हैं। टाइप-1 डायबिटीज विशेष रुप से बच्चों में पाई जाती है। वहीं, टाइप-2 जवान या फिर बूढ़े लोगों में होती है।

किन बच्चों को Diabetes होने की संभावना ज्यादा होती है?

शुगर उन बच्चों में सबसे ज्यादा होने की संभावाना होती है जो कि, कम खेलते -कूदते या फिर जंक फूड का ज्यादा सेवन करते हैं। इसके साथ ही जिनके परिवार में ये बीमारी बहुत ज्यादा होती है। उनके बच्चे में जेनेटिक ये पहुंच सकती है।अगर आपके बच्चे का अचानक से वजन बढ़ने लगा है तो Hemoglobin AIC टेस्ट कराकर इसका पता लगाया जा सकता है।

बच्चों को Diabetes से कैसे बचा सकते है?

1-शारीरिक क्रियाएं बढ़ाएं

अगर आप अपने बच्चे को इस गंभीर बीमारी से दूर रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन उससे खेल-कूद जैसे कामों को करवाएं। बच्चा जितना फिजिकली एक्टिव रहेगा , उतना ही इस गंभीर बीमारी से बचा रहेगा। इसी लिए अपने बच्चे की फिजिकली एक्टिविटी बढ़ाएं।

2-बच्चों के वजन को रखें कंट्रोल

अगर बच्चे का अचानक से वजन बढ़ने लगा है तो सबसे पहले उसके खान-पान पर ध्यान दें। उसके बाद भी अगर ये नहीं रुक रहा है तो डॉक्टर के पास जाकर सलाह लें। जितना हो सके अपने बच्चों को पौषक तत्वों से भरे हुए भोजन को दे। बच्चों को जंक फूड देने से बचें।

3- अधिक से अधिक पानी का सेवन

जो लोग ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करते हैं , उन लोगों में डायबटीज का खतरा कम होता है। इसलिए जहां तक हो सके अपने बच्चे को प्रतिदिन ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत डलवाएं। पानी के अलावा आप नारियल का पानी और छाछ को भी दे सकते हैं। इससे शुगर कंट्रोल में रहता है।

4-बच्चों को दें पौष्टिक भोजन

बच्चों के भोजन में ज्यादा से ज्यादा मोटा अनाज शामिल करने की कोशिश करें। इसके साथ ही सलाद और हरी सब्जियों को रोजाना जरुर दें। हो सके तो सब्जियों और फलों का जूस प्रतिदिन देने की कोशिश करें। शरीर को जब अच्छी डाइट मिलती है तो शुगर को होने से रोका जा सकता है। इसलिए कम उम्र में ही बच्चे को बैलेंस्ड डाइट दें।

5-बच्चों को भरपूर नींद दें

शुगर बढ़ने का एक अहम कारण तनाव और अनिन्द्रा होता है। इसलिए जहां तक हो सके अपने बच्चे को 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद जरुर दें. इससे उसका दिमाग भी शांत रहेगा और शरीर भी एक्टिव रहेगा। बच्चे का सोने और जागने का एक शेडयूल बनाएं और उसी के आधार पर उसकी दिनचर्या को निर्धारित करें।

6-मीठी चीजों से दूरी

हद से ज्यादा कोई भी चीज की जाए तो वो नुकसान करती है। ऐसा ही है मीठी चीजों का सेवन करना है। अपने बच्चे को जहां तक हो सके मीठी चीजों से दूर रखें। उन्हें ज्यादा मीठी चीजें ना दें। अगर आप ऐसा करते हैं तो भविष्य में बच्चा इस गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकता है।

7- जंग फूड से दूरी

बच्चों को बाहर का जंक फूड कम देना चाहिए। अगर आपका बच्चा बाहर का खाना बहुत ज्यादा खाता है तो, इसे रोकें और बदलें। जंक फूड शुगर के साथ अन्य बीमारियों को भी दावत देता है।

Diabetes के लक्षण

1- शरीर में हमेशा थकावट रहना।

2- अचानक से वजन बढ़ना या फिर कम हो जाना।

3- आंखों से कम दिखना।

4- घाव का देर से भरना।

5- बार-बार पेशाब का आना।

6- भूख बहुत ज्यादा या फिर बिल्कुल ना लगना।

7- बार-बार बीमार होना।

इन बातों का ध्यान रखकर आप अपने बच्चों को डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से बचा सकते हैं।

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