Belly Fat: पूरे शरीर की चर्बी को एक्सरसाइज और डाइट से घटाया जा सकता है. लेकिन लोगों के सामने सबसे बड़ी समस्या पेट के निचले हिस्से के फैट को निकालने में आती है. क्योंकि ये बहुत ही स्लो कम होता है. कई बार लोग पुशअप, डाइटिंग और एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन फिर भी उनका बेली फैट कम नहीं होता है. इस फैट को आंत की चर्बी भी कहा जाता है. ये अनहेल्दी फूड, तनाव , हार्ट , डायबिटीज और वजन बढ़ने से होती है. इसे कम कर पाना लोगों के लिए एक बड़ा चैलेंज साबित होता है. इसका प्रमुख कारण चीनी, प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड और कार्बोहाइड्रेट आदि को माना जाता है.
Belly Fat को किन चीजों से करें कम?
डॉक्टर सलीम जैदी के द्वारा बताया जा रहा है, अगर डाइट से कार्बोहाइट्रेड, ज़्यादा मीठा और प्रोसेस्ड फूड, शराब के साथ-साथ रोटी और चावल को हटा दिया जाए तो ये बहुत तेजी से कम होता है, इसके बदले ओट्स, फल, सब्जियां, दालें, अंडे, मछली, दही, ब्लैक कॉफी और सलाद को खाना चाहिए. ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर शरीर में जमा चर्बी को तेजी से गला देती है. इनसे शरीर में एनर्जी भी रहती है और वसा भी जमा नहीं हो पाता है.
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16 घंटे की फास्टिंग गलाएगी पेट की चर्बी
डॉक्टर सलीम जैदी का कहना है कि, 16 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करनी चाहिए। उनका कहना है कि, 24 घंटों में से 8 घंटे सिर्फ पौष्टिक चीजों को खाना है और बाकि 16 घंटे कुछ भी नहीं खाना है। इसके साथ ही तली-भूनी चीजों से दूर रहना है.
एक्सरसाइज और योग करेगा काम
शरीर के निचले हिस्से के फैट को कम करने के लिए नियमित रुप से एक्सरसाइज करना है. इसके लिए रनिंग, योग और जिम कर सकते हैं. ये कैलोरी बर्न करके शरीर को मजबूत तो बनाते ही हैं, इसके साथ ही चर्बी को भी तेजी से कम करके शरीर को स्लिम बनाते हैं. वेट ट्रेनिंग भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती है. डॉक्टर का कहना है कि, सीढ़ियों पर चढ़ना और तरना भी कर सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।