Health Tips: सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए? बीमारियों से बचना है तो डॉक्टर से जाने

Health Tips: सुबह खाली पेट कुछ भी खाया और पिया जाए तो शरीर पर बहुत जल्दी असर करता है। इसीलिए दिन का पहला मील बहुत खास होता है। अगर आप लंबे समय तक हेल्दी रहना चाहते हैं तो डॉक्टर सुभाष गोयल के द्वारा बताए जा रहे इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं। उनका कहना है कि,  निहार मुंह अगर सलाद खाया जाए तो ये बहुत फायदेमंद होता है। सुबह उठकर खाली पेट सही तरीके से सलाद खाना शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। वे सलाद को जीवित भोजन मानते हैं, जो पके हुए  भोजन की तुलना में शरीर को तुरंत ऊर्जा और अच्छा पोषण देता है।

Health Tips:  निहार मुंह क्या खाना चाहिए?

डॉक्टर सुभाष गोयल का कहना है कि, सुबह ब्रश करने के बाद  सबसे पहले 500 से 600 ग्राम सलाद खाने से शरीर का एक्स्ट्रा सेल्युलाईट यानी की फैट  तेजी से कम होता है। सुबह खाली पेट सलाद खाने से पूरे पाचन तंत्र और लीवर की अंदरूनी सफाई होती है और बॉडी तो बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं। उनका कहना है कि, जब आप सुबह चबा-चबाकर कच्ची सब्जियां खाते हैं, तो लीवर एक्टिव होकर शरीर में आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स का  अवशोषण  बहुत तेजी से करता है।  जिसके कारण गट हेल्थ और पाचन तंत्र अच्छा रहता है।

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इसके साथ ही जिन लोगों के हाथ-पैरों में जलन रहती है उन्हें भी बहुत फायदा मिलता है। सब्जियों और फलों में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है। ये पेट में जाकर आंतों की समस्या और अपच, एसिडिटी जैसी बीमारियों को खत्म करता है। इसीलिए निहार मुंह इसका सेवन जरुर करना चाहिए।

किन चीजों से सेवन से बचना चाहिए?

डॉक्टर सुभाष गोयल का कहना है कि, निहार मुंह चाय, कॉफी, रोटी या भारी पराठा खाना आपके पाचन तंत्र और पूरे शरीर के लिए बेहद घातक और नुकसानदायक साबित होता है। उनका मानना है कि सुबह के समय हमारा शरीर और  लिवर पूरी तरह एक्टिव मोड में आता है और उस समय उसे हल्का भोजन चाहिए होता है, न कि भारी और एसिडिक चीजें। इसीलिए इनके सेवन से बचना चाहिए।