Menopause: मिनोपॉज़ पीरियड से जुड़ी एक समस्या है जिसमें महिलाओं को मासिक धर्म आना बंद हो जाते हैं। यहीं आपको बता दें, मिनोपॉज़ (Menopause) एक ग्रीक शब्द है जिसमें मिनो का अर्थ महीना और पॉज़ का मतलब रुकना होता है। महिलाओं को पीरियड्स 10 से 12 साल की उम्र से ही शुरू हो जाते हैं। और यह उन्हें कई सालों तक हर महीनें होते हैं। लेकिन, एक वक्त आता है जब महिलाओं को पीरियड्स होना बंद हो जाते है जिसे मिनोपॉज़ कहा जाता है। यहीं आपको बता दें, आमतौर पर मिनोपॉज़ 45-50 की महिलाओं में होता है लेकिन यह दिक्कत कई यंग लड़कियों को भी हो जाती है जिससे उनमें महावारी नहीं होती। चलिए अब जानते हैं इसके लक्षण और बचाव के उपाय।
Menopause के लक्ष्ण
1. मिनोपॉज़ की समस्या होने से अक्सर महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा गर्मी लगने लगती है और उन्हें रात में भी अधिक पसीना आता है।
2. अगर आप इस समस्या से ग्रस्त हैं तो, आपको नींद से जुड़ी समस्याएं होने लगेंगी और आपको थकान भी ज्यादा होगी।
3. मिनोपॉज़ के कारण महिलाओं के सिर में लंबे समय तक दर्द रहता है। 4. योनी का सुखा पड़ना भी मिनोपॉज़ का एक अहम लक्षण होता है।
5. मिनोपॉज़ के चलते महिलाओं में बॉडी पेन की शिकायत भी बढ़ जाती।
बचाव के उपाय
चलिए अब इस समस्या से बचाव के उपायों पर एक नजर डालते हैं।
1. इससे जुड़ीं समस्याओं से निजात पाने के लिए आपको हेल्दी और पोषणयुक्त आहार का सेवन करना चाहिए।
2. यहीं आपको मिनोपॉज़ से बचने के लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए।
3. यहीं आप इस समस्या के चलते गर्मी बढ़ने पर हैंड फैन या वाटर स्प्रे की मदद भी ले सकती हैं।
4. इससे जुड़ी दिक्कतों से बचाने के लिए आप अपनी रूटीन में योगा और एक्सरसाइज भी ऐड कर सकती हैं।
5. मिनोपॉज़ से बचाव के लिए आपको अपने आस पास हाइजीन का ध्यान रखना चाहिए।
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