170/110 Blood Pressure को 1 महीने में इस तरह करें कंट्रोल, लापरवाही से बढ़ सकते हैं ये खतरे

Blood Pressure: आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से हमें स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से जूझना पड़ता है। अगर इस पर समय रहते ना ध्यान दिया जाए तो यह बीमारी बन जाती है ब्लड प्रेशर भी आजकल एक आम समस्या बन गई है जिससे आए दिन लोगों को मुसीबत का सामना करना पड़ता है लेकिन क्या आपको पता है कि आप इसे अपनी लाइफस्टाइल को मेंटेन करके सही कर सकते हैं नहीं तो परेशानी बढ़ सकती है। यह हम नहीं बल्कि न्यूट्रीशनिस्ट ने बताया है जिनके मुताबिक एक मरीज जिसका 170 /110 ब्लड प्रेशर था वह एक महीने में नॉर्मल हो गया। क्या आप जानते हैं कि कैसे चमत्कार हुआ।

ये आदतें Blood Pressure को बढ़ाने में कारगर

 

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न्यूट्रीशनिस्ट ने nutritionwithvasudha इंस्टाग्राम चैनल से बताया बताया कि एक 22 साल का मरीज उनके पास आया था जिसका लाइफस्टाइल काफी अनफिक्स था। पीसी में रहता था और पिज़्ज़ा, बर्गर, मिठाई, कोल्ड ड्रिंक चिप्स का सेवन करता था। 170/ 110 ब्लड प्रेशर के साथ आया यह मरीज 2.30 से 3 बजे रात को सोता था और उसकी नींद भी मुश्किल से हो पाती थी।

ब्लड प्रेशर के अलावा हो सकता है ये रिस्क

इसके अलावा न्यूट्रीशनिस्ट ने यह भी बताया कि ब्लड प्रेशर के मैरिज ने बताया कि उसका सिर भारी लगने लगता है। अगर आप भी इसे सिर्फ ब्लड प्रेशर मानकर इग्नोर करते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आप प्री डायबिटिक, प्री हाइपरटेंसिव, हाई कोलेस्ट्रॉल, विटामिन डी और B12 की गंभीर कमी से जूझ रहे हैं।

कैसे 1 महीने में कंट्रोल कर सकते हैं ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना काफी मुश्किल नहीं होने वाली है लेकिन इसे आप सही कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपना स्लिप रुटिन ठीक करें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले और जो भी खाना खा रहे हैं उसका ध्यान रखें। दाल, सब्जी, रोटी, चावल यानी सादा खाना आपके लिए फायदेमंद है और रोज 1 घंटे की एक्सरसाइज पर ध्यान देना भी जरूरी है। अगर आप कम पानी पी रहे हैं तो कम से कम 3 से 3.5 लीटर पानी का सेवन करें।

इसके साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि मरीज का ब्लड प्रेशर 1 महीने में नॉर्मल हो गया।