Fatty Liver: फैटी लिवर डिजीज जिसे लेकर अक्सर हम इग्नोर करने की गलती करते हैं लेकिन अगर समय रहते इस पर ध्यान ना दिया जाए तो यह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है। अगर आप भी हैं उस लिस्ट में जो फैटी लीवर से हैं परेशान तो आप एम्स की डॉक्टर प्रियंका सेहरावत द्वारा बताए गए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं वो पांच टिप्स जो निश्चित तौर पर आपके लिए Fatty Liver में फायदेमंद है। एम्स की डॉक्टर ने यहां 10 टिप्स बताएं हैं जिसके जरिए आप फैटी लीवर को कंट्रोल कर सकते हैं। हालांकि उनमें से ये 5 टिप्स आप अपने लाइफस्टाइल में फॉलो कर सकते हैं।
फैटी लिवर में पानी की मात्रा भी है बेहद जरूरी
एम्स की डॉक्टर के मुताबिक Fatty Liver के मरीजों को कम से कम दिन में दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है ताकि आप इस बीमारी पर कंट्रोल कर सके। पानी का सेवन आप अपने लाइफस्टाइल बदलाव में कर सकते हैं।
फैटी लिवर में तेल का सेवन है नुकसानदायक
डॉ प्रियंका सेहरावत के मुताबिक रिफाइंड तेल, जंक फूड का सेवन कम से कम करने से आप Fatty Liver से निजात पा सकते हैं। तेल फैटी लिवर में सबसे नुकसानदायक होता है और ऐसे में जहां तक हो सके कम से कम तेल का सेवन करें।
एक्सरसाइज का Fatty Liver में है खास महत्व
30 मिनट का एक्सरसाइज फैटी लीवर को काफी हद तक कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में बिना मिस किए आप अपनी रूटीन में 30 मिनट का एक्सरसाइज हर दिन शामिल करें। एम्स की डॉक्टर के मुताबिक फैटी लिवर की समस्या में यह आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है।
Fatty Liver में अल्कोहल को करें कंट्रोल
लाइफस्टाइल में किए गए इस बदलाव से आप काफी हद तक कम कर सकते हैं। अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो फैटी लिवर को अपने आप बुलावा दे रहे हैं। ऐसे में लाइफस्टाइल में बदलाव के जरिए इस जानलेवा बीमारी पर जीत दर्ज करने में कामयाब हो सकते हैं।
वजन को कम रखना है जरूरी
एम्स की डॉक्टर के मुताबिक Fatty Liver में वजन को कम करना बेहद जरूरी होता है क्योंकि इस दौरान आपकी पेट की चर्बी बढ़ जाती है जो फैटी लिवर का एक लक्षण है। ऐसे में अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखते हैं तो पेट की चर्बी भी कम होगी। कहीं ना कहीं यह फैटी लीवर से लड़ने में आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
