Fatty Liver: फैटी लिवर के बारे में कहा जाता है कि आम तौर पर इसके लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। जब तक हम इसे समझ पाते हैं तब तक देर हो जाती है लेकिन क्या आपको पता है कि आखिर किस उम्र के बाद Fatty Liver का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट के अनुसार फैटी लिवर से यंग जेनरेशन ज्यादा पीड़ित नहीं होती है लेकिन बाद में उन्हें शिकायत हो जाती है। बढ़ती उम्र के बाद इसकी समस्या होती है लेकिन अगर आप एक्सपर्ट के कुछ टिप्स को फॉलो करते हैं तो इसे बेहतर किया जा सकता है। डायटीशियन चारू गोयल इस बारे लोगों की मदद करती नजर आई।
इन फूड्स को करें Fatty Liver Reverse करने के लिए डाइट में शामिल
डायटीशियन चारू गोयल की माने तो आप एक महीने के अंदर फैटी लीवर रिवर्स कर सकते हैं। उनके मुताबिक आप अपनी डाइट में हाई फाइबर फ्रूट्स को शामिल करें जिसमें अमरूद, नाशपाती, बेरी अनार और पपीता हो सकता है। यह सभी फाइबर फ्रूट आपके Fatty Liver Reverse करने के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा डायटीशियन के मुताबिक आप अपनी डाइट में नट्स और सीड का सेवन करें जैसे बादाम, मूंगफली पंपकिन सीड्स और फ्लेक्स सीड्स जो फैटी लिवर को बेहतर करने में फायदेमंद है।
Fatty Liver Reverse से पहले इन फूड्स को करें नजरअंदाज
- फैटी लिवर में सुगरी ड्रिंक को जहां तक हो सके परहेज करने की जरूरत है क्योंकि यह इस परेशानी को ट्रिगर करने के लिए काफी है।
- रीडिफाइंड कार्बोहाइड्रेट आपके फैटी लिवर को ट्रिगर करता है। ऐसे में इसे रिवर्स करने के लिए जहां तक हो सके रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूरी बना ले।
- प्रोसैस्ड फूड जानलेवा है तो ऐसे में अगर आप Fatty Liver को खत्म करना चाहते हैं तो आप इन फूड्स से जहां तक हो सके परहेज करें।
- स्ट्रीट फूड्स भी जानलेवा साबित हो सकता है। मरीजों को इससे दूरी बनाकर रखने में भलाई है और ऐसे में फ्राइड फूड से दूर होने के बाद आप खुद बखुद फैटी लिवर रिवर्स कर पाएंगे।
- हाय सोडियम फूड्स भी आपके लिए जानलेवा है तो ऐसे में आप जहां तक हो सके इससे परहेज करें और अपने Fatty Liver Reverse करने पर ध्यान दें।
- अगर आप भी सोचते हैं कि Fatty Liver से छुटकारा नहीं पा सकते तो आप डायटीशियन चारु गोयल के टिप्स को ट्राई कर सकते हैं।