Fatty Liver: लिवर हमारे शरीर का अभिन्न अंग होता है जो कहीं ना कहीं हर बीमारी को कंट्रोल की में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। लिवर में फैट्स जमा हो जाने से यह फैटी लिवर बीमारी से आपको ग्रसित कर सकता है लेकिन क्या आपको पता है अपनी डाइट में शामिल करने से आप अपनी Liver को नई जिंदगी दे सकते हैं। निश्चित तौर पर यह सुपर फूड्स Fatty Liver मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। लिवर को हेल्दी रखने और इसे हर बीमारी से बचाने के लिए आप निश्चित तौर पर इसे अपनी डाइट में जगह दे।
बेरिज को डाइट में शामिल करने से मिलेंगे ये फायदे
बेरीज के लिवर कनेक्शन से बात करें तो ब्लू बेरिज हो व्या स्ट्रॉबेरी लिवर सेल्स की रक्षा करने में मददगार है। इसके साथ ही इसमें भरपूर एंटी ऑक्सिडेंट्स Liver inflammation को कम करने के लिए भी असरदार है। ऐसे में फैटी लिवर के मरीज से अपनी डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां भी है आपके लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद
हरी पत्तेदार सब्जियों को आप अपनी डाइट में शामिल करें जो आपके लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियां आपके लिए जादू से कम नहीं है। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, सी, फोलिक एसिड और फाइबर जैसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
ब्रोकली को करें डाइट में शामिल
आप अपनी डाइट में ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह कहीं ना कहीं आपके लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है इसमें विटामिन सी, के, ए, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह Liver Detoxify करने में मददगार साबित हो सकता है।
अंगूर भी है लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद
आप अपनी डाइट में अंगूर का भी सेवन कर सकते हैं जो लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मददगार है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की मात्रा होती है जो लीवर के सूजन को कम करने में असरदार है। आपको यह जानकर हैरानी होगी लेकिन यह लिवर कैंसर को भी रोकने मे कहीं ना कहीं फायदेमंद है।
चुकंदर का सेवन भी Liver के लिए है जरूरी
बात करें अगर चुकंदर की तो यह ब्लड को तेजी से बढ़ाने के लिए इसके फायदे तो आप जानते होंगे लेकिन क्या आपको पता है कि Fatty Liver मरीजों के लिए यह किसी वरदान से कम नहीं है। दरअसल इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इन्फ्लेमेशन को कम करने में फायदेमंद है। इसके साथ ही चुकंदर में विटामिन सी, फॉलिक, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं।
आप इन पांच सुपर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो निश्चित तौर पर Liver Health के लिए बेहद असरदार है।
