Virat Kohli Fitness Tips: आज के समय में भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज किसी पहचान के मोहताज नहीं हैं। ये अपने बल्लेबाजी और फिटनेस के लिए पूरे दुनिया में जाने जाते हैं। इसके अलावा ये अपने डाइट के लिए भी चर्चित हैं। सभी इन बातों से वाकिफ होंगे कि विराट कोहली अपनी डाइट का ख्याल बहुत अच्छे से रखते हैं। जी हां, किंग कोहली आज अपनी फिटनेस को लेकर सबके लिए प्रेरणादायक हैं। वहीं कई सारे लोगों की ख्वाहिश विराट के जैसी बॉडी पाने की भी है।
आपको बता दें, विराट के डाइट में एक सुपर हेल्दी सलाद शामिल है, जिसका सेवन वो नियमित रूप से करते हैं। ये सलाद उनके सेहत से लेकर और फिटनेस के लिए काफी फायदेमंद है। आप भी इस सलाद को अपने घर में आसानी से बना सकते हैं। क्योंकि इसकी रेसिपी आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं। तो आइए जानते हैं सलाद की क्या है रेसिपी।
इस हेल्दी सुपरफूड सलाद को खाते हैं विराट
विराट कोहली अपने फिटनेस को लेकर हमेशा लाइमलाइट में रहते हैं। आपको बता दें, विराट के डाइट में एक ऐसा सुपरफूड सलाद शामिल है, जो पौष्टिक तत्वों का खजाना है। इसके सेवन से व्यक्ति को कई पौष्टिक तत्व मिलते हैं। वहीं विराट जो सलाद का सेवन करते हैं, उसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स, ऑयल और सीड्स शामिल है। ये सलाद काफी हेल्दी होता है, जिससे व्यक्ति को कई बेहतरीन फायदे मिलते हैं। वहीं इस सलाद में पानी का भी भरपूर इस्तेमाल किया जाता है। इस सलाद के नियमित सेवन से व्यक्ति कमजोरी का शिकार नहीं होता है। वहीं ये वेट लॉस के लिए भी रामबाण है। इसलिए इस सलाद को आसानी से बेफिक्र होकर खाया जा सकता है।
सलाद बनाने के लिए सामग्री
- 1. रॉकेट लीव्स
- 2. फूला हुआ क्विनोआ
- 3. भुना हुआ शिमला मिर्च
- 4. स्कूप्ड तरबूज
- 5. पम्पकिन सीड्स
- 6. नट्स
- 7. जैतून का तेल
- 8. सिरका
- 9. शहद
- 10. मस्टर्ड साॅस
- 11. चिल्ली साॅस
- 12. नमक
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जानें सलाद बनाने की विधि
स्टेप 1: सबसे पहले एक बाउल लें और उसमें जरूरत के अनुसार, ऑलिव ऑयल, सिरका, शहद, मस्टर्ड साॅस और चिल्ली फ्लेक्स डालें।
स्टेप 2: अब इसे अच्छे से मिलाएं और इसमें स्वादानुसार नमक डालें।
स्टेप 3: अब एक कप पानी उबालें और उसमे क्विनोआ डालें और 10 मिनट तक कम आंच पर अच्छे से पकाएं।
स्टेप 4; अब इसमें स्वादानुसार नमक मिलाएं और क्विनोआ को फूलने दें।
स्टेप 5: अब अपना सलाद बाउल लें और उसमें रॉकेट के पत्ते और क्विनोआ डालें और मिलाएं।
स्टेप 5: अब रोस्ट किया हुआ शिमला मिर्च और स्कूप से निकाले हुए तरबूज मिलाएं।
स्टेप 6: अब इसे बाउल में रॉकेट के पत्ते और क्विनोआ के साथ अच्छे से मिलाएं।
स्टेप 7: अब लास्ट में सबको अच्छे से टॉस करें और सीड्स से गार्निश करें। ये आपका सलाद तैयार हो चुका है।
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