Nerve Health: इन विटामिन की कमी से नसों में कमजोरी ही नहीं चक्कर भी आने लगेंगे, जानिए वेजिटेरियन लोगों के लिए डॉक्टर की विशेष राय

Nerve Health: नर्व हेल्थ का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। मस्तिष्क हो या फिर रीढ़ की हड्डी अगर एक भी नस हमारे नर्व हेल्थ में ठीक से काम करना बंद कर देती है तो इसकी वजह से हमें काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। नर्व हेल्थ के लिए यह जरूरी है कि जरुरी पोषक तत्व की कमी ना हो। क्या आपको पता है नर्व हेल्थ के लिए कौन से दो विटामिन सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं। अगर नहीं तो डॉक्टर प्रियंका ने एक वीडियो को शेयर करते हुए लोगों को इस बारे में खास जानकारी देती दिखी। उसके साथ ही वेजीटेरियन लोगों को विटामिन की कमी ना हो इसके लिए सावधान करती नजर आई।

Nerve Health के लिए विटामिन B12 है जरूरी

1 दिन पहले शेयर वीडियो में डॉक्टर प्रियंका कहती है कि नर्व हेल्थ के लिए विटामिन B12 बेहद जरूरी है। यह के आसपास एक शीथ बनता है जिसे Myelin Sheath कहते हैं। यह हमारे नस में कितनी रेट के साथ करंट पास करेगा। नस कैसे काम करेगी इसे कंट्रोल करता है तो विटामिन B12 हमारे नर्व के लिए बेहद जरूरी है।

नर्व हेल्थ के लिए जरूरी वेजिटेरियन लोगों को कैसे मिलेगा विटामिन B12

डॉ प्रियंका यह कहती हैं कि विटामिन B12 नॉन वेजीटेरियन फूड्स में बहुत अच्छी क्वांटिटी में मिलता है। हमारे शरीर को हर दिन इसकी जरूरत 2.4 माइक्रोग्राम होता है लेकिन यह नॉन वेजिटेरियन फूड में उतना नहीं मिल पाता है। आप चाहे तो मशरूम और पलक का सेवन करें जिसमें विटामिन B12 मिलता है। इस बात का खास ख्याल रखें कि कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम हर दिन हमारे ब्लड में पहुंचे ताकि नर्व हेल्थ सही से काम कर सके।

विटामिन ई है जरूरी पोषक तत्व नर्व हेल्थ के लिए

विटामिन ई नर्व हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि इसकी कमी से पैरों में झनझनाहट, चलने में बैलेंस न बन पाना चक्कर जैसा फील होना यह सभी चीजों का सामना करना पड़ता है। इसकी वजह से आपकी लाइफस्टाइल पर काफी प्रभाव पड़ता है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि विटामिन ई की कमी ना हो।

कैसे शरीर को मिलेगा विटामिन ई

डॉक्टर के मुताबिक नट्स और सीड्स, वेजिटेबल ऑइल्स और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आप ऐसे में इन सभी चीजों का सेवन करें ताकि नसों से जुड़ी कोई समस्या आपको ना हो।