Weight Loss: 50 किलो वजन को मेंटेन करके रखा जा सकता है। आजकल वेट लॉस और फिट रहने का जैसे ट्रेंड चल है। इसके लिए लोग न जाने क्या-क्या पैतरा अपनाते हैं। अगर आप भी वजन को नहीं बढ़ने देना चाहते हैं तो 50 किलो तक Weight Loss करने वाली डॉक्टर ने वो पांच ट्रिक बताएं हैं जिसे आप रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये टिप्स वजन बढ़ने नहीं देंगे। इस बारे में खुद डॉक्टर खुलासे करती हुई नजर आती है। ऐसे में आइए जानते हैं वे टिप्स जिसे आप भी फॉलो कर सकते हैं।
50 किलो Weight Loss करने वाली एक्सपर्ट इस तरह करती है वजन मेंटेन
इंस्टाग्राम से शेयर वीडियो में डॉक्टर शिखा सिंह बताती है कि उन्होंने 50 किलो तक वजन कम किया लेकिन आज भी चाइनीस खाना उनकी कमजोरी है। वह कहती है कि कभी-कभी बाहर का खाना जरूर खाती है और उसके बाद मेंटेन कर लेती हैं। एक्सपर्ट बताती है कि आज मैं आपके साथ वो सीक्रेट टिप्स शेयर करूंगी जो मुझे वेट मेंटेन करने में काफी मदद की है।
Weight Maintain रखने के लिए ये टिप्स है कारगर
Weight Maintain करने के लिए पिए ये खास चीज
जब भी आप कोई भारी खाना या बाहर का खाना खाते हैं तो उसके 1 घंटे बाद एक ग्लास नॉर्मल पानी में एक चम्मच इसबगोल मिलाएं और पीले। इसमें फाइबर की मात्रा होती है जो आपकी बॉडी से एक्सेस फैट को बाहर निकालने और आपको वेट गेन नहीं करने देगा। इससे आपका डाइजेशन भी मजबूत होगा और आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा।
वॉकिंग भी वेट लॉस में है फायदेमंद
अगर आप वेट गेन नहीं करना चाहते हैं तो आप खाना खाने के बाद 30 मिनट वॉक करें। इससे कैलोरी बर्न होगी। आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा और इससे वेट नहीं बढ़ेगा।
मील स्किप करने की बजाय करें ये काम
हेवी मील के बाद खाने को पूरी तरह स्किप करने की गलती ना करें। ऐसे में बहुत सारी कैलोरीज को हम बढ़ा लेते हैं। ऐसे में एक्सपर्ट बताती हैं कि खाना छोड़ने की बजाय आप Whole Grain, प्रोटीन और फाइबर जरूर ले। इससे आपका कैलरी बर्न होगा और Weight Loss भी।
ग्रीन टी या जीरा टी का करें सेवन
पूरे दिन में 2 से 3 कप ग्रीन ग्रीन टी या जीरा पानी पीना आपके लिए फायदेमंद होगा। यह आपके खाने को डाइजेस्ट करेगा और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाएगा। टॉक्सिन को निकालेगा और आपका वेट बढ़ने नहीं देगा।
स्ट्रेस लेने से भी हो सकता है Weight Gain
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपने कोई हैवी मील ले लिया है और आपको इस चीज से टेंशन है कि कहीं आपका वेट न बढ़ जाए। इससे आपका सफर और भी मुश्किल हो सकता है तो स्ट्रेस लेने से जहां तक हो सके परहेज करें।
अंत में एक्सपर्ट बताती है कि अगर आप Weight Loss और वजन को मेंटेन रखने के लिए ये 5 टिप्स फॉलो कर ले तो इसका असर 3 से 4 दिन में आपको देखने को मिल सकता है।
