Weight Loss: इंटरमिटेंट फास्टिंग और न जाने कितने डाइट प्लान मार्केट में उपलब्ध है जिसके जरिए यह दावा किया जाता है कि आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। इस सबके बीच सोशल मीडिया पर डाइटिशियन रिचा ने एक वीडियो शेयर किया और उसके साथ ही एक नए वेट लॉस नियम का खुलासा करती नजर आई। इसे शेयर करते हुए उन्होंने यह भी कहा कि इससे बैली फैट को भी कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर 18-10-8-4-1 रूल क्या है जिसके जरिए 21 दिन में न सिर्फ बैली फैट कम होगा बल्कि वेट लॉस भी आसानी से हो सकता है।
कैसे Weight Loss के साथ हुआ ट्रांसफॉर्मेशन
वेट लॉस करने वाली डाइटिशियन ने बताया कि इस ट्रिक के जरिए उन्होंने 21 दिन में अपना 7 किलो वजन कम किया और उनकी कमर 32 से 28 पर आ गई। 63 किलो से वह 57 किलो तक वेट लॉस करने वाली इस डाइटिशियन ने यह भी कहा कि उन्होंने कोई जिम भी नहीं किया। उसका परिणाम उन्हें जो मिला वह वाकई शॉकिंग है लेकिन 18-10-8-4-1 क्या है जिसे उन्होंने फॉलो किया ।
इंटरमिटेंट फास्टिंग को वजन कम करने के लिए किया फॉलो
वेट लॉस करने वाली महिला के मुताबिक मैंने 18 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू की (मैंने सुबह 11 बजे से शाम 5/6 बजे के बीच खाना खाया) इससे आपका वज़न कम होता है और आपका दिमाग साफ़ होता है, बेहतर एनर्जी मिलती है।
हर दिन 10000 कदम चलने से मिल सकता है फायदा
डाइटिशियन ने वेट लॉस करने के लिए 500 से 700 कैलोरी हर दिन बर्न करने की सलाह दी है। ऐसे में अगर आप 10000 कदम चलते हैं तो आपको फायदा हो सकता है।
नींद वेट लॉस में है असरदार
बैली फैट को कम करने और वेट लॉस के लिए असरदार टिप्स में से 8 घंटे की नींद भी बेहद जरूरी है। इससे फैट बर्न होता है और आपका वेट लॉस सफर आसान बन जाता है।
वेट लॉस में पानी का महत्व
वेट लॉस के लिए पानी का भी अपना एक महत्व है आप एक दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पिए या ब्लोटिंग कम करने के साथ-साथ स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है।
1 ग्राम प्रोटीन है आपकी जरूरत
अपने शरीर के हिसाब से हर किलोग्राम में एक ग्राम प्रोटीन की जरूरत है। यह मसल्स की सुरक्षा के साथ-साथ टोन अप करने के लिए भी फायदेमंद है।
सुबह की शुरुआत है वेट लॉस में मायने
वेट लॉस करने वाली महिला यह कहती है कि हमेशा अपनी सुबह की शुरुआत फैट बर्निंग MCT ऑयल टॉनिक से की। यह बहुत तेज़ी से फैट बर्न करता है। महिला ने बताया कि इस रुटिन के बाद न सिर्फ उनका वजन कम हुआ बल्कि ग्लोइंग स्किन के साथ-साथ एनर्जी नेक्स्ट लेवल की हो गई। सूजन ठीक करने से लेकर हार्मोन बैलेंस करने में यह असरदार है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
