Fatty Liver: गट हेल्थ और Liver को ठीक रखने के लिए यह जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल पर पूरी तरह से ध्यान दें। आप किस चीज का सेवन कर रहे हैं इस बात से भी काफी फर्क पड़ता है। यह जरूरी है कि आप अपनी Diet में उन सभी चीजों को शामिल करें जिससे आपका स्वास्थ्य ठीक रह सके। ऐसे में डॉक्टर सौरभ सेठी ने एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि एक एक्सपर्ट के नजरिए से आखिर किन 4 चीजों को स्नैक्स के तौर पर खाना चाहिए जो फैटी लिवर में असरदार है।
कितने लोग हैं दुनियाभर में Fatty Liver से पीड़ित
डॉक्टर सेठी बताते हैं कि करीब 2 बिलियन लोग फैटी लिवर से पीड़ित हैं और पूअर डाइट इसकी एक सबसे बड़ी वजह होती है। ऐसे में आप इन 4 स्नेक्स का सेवन कर सकते हैं जो Gut Health और लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
खजूर का करें सेवन
खजूर एंटीऑक्सीडेंट का पावर हाउस होता है। आप इसका सेवन अखरोट के साथ कर सकते हैं जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। अगर आप जल्दी में कोई हेल्दी स्नैक्स खाना चाहते हैं तो इसका सेवन करें।
मिक्सड नट्स का भी कर सकते हैं सेवन
डॉक्टर सेठी का कहना है कि मिक्स नट्स विटामिन ई की मात्रा हमारे शरीर को मुहैया करने में फायदेमंद है जो हमारे Liver Health के लिए काफी जरूरी होता है। डार्क चॉकलेट को लीवर को स्वस्थ रखने में फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में आप डार्क चॉकलेट मिक्सड नट्स के साथ सेवन कर सकते हैं यह आपको हल्दी रखने असरदार है।
हनी का करें सेवन
आप शहद का सेवन एप्पल और सिनेमोन के साथ कर सकते हैं। एप्पल वह सुपर फ्रूट है जो गट हेल्थ और Fatty Liver के लिए फायदेमंद है। ऐसे में आप हर दिन एक सेब का सेवन कर सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट या दही है फैटी लिवर में फायदेमंद
आप भी योगर्ट या दही का सेवन बेरिज के साथ कर सकते हैं जो प्रोबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट एक साथ देने के लिए फायदेमंद है। यह लिवर हेल्थ और Gut Health के लिए रामबाण से कम नहीं है।
