Weight Loss: भी तक कुछ समय से वेट लॉस को लेकर लोगों के बीच जबरदस्त क्रेज देखा जा रहा है। बढ़ते वजन से परेशान लोग वजन कम करने के लिए ना जाने क्या-क्या नुस्खा आजमाते हैं और उनमें से कईयों को सफलता भी मिलती है। कई तो ट्रेनिंग भी ज्वाइन करते हैं। अगर आप भी हैं उस लिस्ट में जो Weight Loss करने के लिए कुछ भी कर गुजरने की चाहत रखते हैं। यहां खुद डॉक्टर ने एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि कैसे सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज के जरिए 50 किलो तक वेट लॉस करने में कामयाब रही।
Weight Loss के लिए क्या ले सकते हैं आप ब्रेकफास्ट में
इंस्टाग्राम चैनल से फुल डाइट प्लान शेयर किया गया है जो बजट फ्रेंडली हुई है और आप इसे आसानी से 50 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको सबसे पहले मोरिंगा वाटर मॉर्निंग ड्रिंक सेवन करने की जरूरत है। इसके बाद डॉक्टर बताते हैं कि ब्रेकफास्ट में वह व्हाइट ब्रेड और बॉयल्ड व्हाइट मटर का सेवन करते हैं।
Weight Loss के जानिए क्या है स्पेशल डाइट
वजन कम करने के लिए आपको मिड मॉर्निंग डाइट भी बेहद जरूरी है और ऐसे में आप नाशपाती या फिर किसी भी फल का सेवन कर सकते हैं जो वेट लॉस में फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा आप लंच यानी दोपहर के भोजन में सोया पुलाव और सलाद का सेवन कर सकते हैं। इवनिंग स्नैक्स में आप चाय और Weight Loss नमकीन जो घर का बनाया है उसे ले सकते हैं। रात के खाने में आप पनीर और घीया की सब्जी के साथ सलाद ले सकते हैं।
Weight Loss के लिए एक्सरसाइज को करें हर दिन शामिल
न सिर्फ डाइट बल्कि इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने वेट लॉस जर्नी में Exercise को भी शामिल करें। अगर आप तेज भाग नहीं सकते तो कम से कम 45 मिनट तक वॉकिंग जरूर करें। यह आपको हेल्दी और आपके लाइफस्टाइल को फिट करने के लिए काफी है।
Weight Loss के लिए नींद भी है जरूरी
वेट लॉस के लिए आप 7 से 8 घंटे की नींद ले सकते हैं क्योंकि यह डाइट और एक्सरसाइज के अलावा बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको स्ट्रेस के साथ-साथ मेंटली फिट रखने के लिए फायदेमंद है।
Weight Loss में हाइड्रेटेड रखें खुद को
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी का सेवन करें क्योंकि वेट लॉस करने में असरदार है।
