Weight Loss: आजकल के समय के डिमांड है कि हर कोई खुद को फिट और खूबसूरत बनाने के लिए ना जाने क्या कुछ कर जाते हैं। एक महिला ने ओवरवेट से फिट होने तक का सफर तय किया। 8 महीने में वह 30 किलो तक वजन कम करने में कामयाब हुई और ऐसे में उन्होंने सोशल मीडिया के जरिए एक वीडियो शेयर कर इस बात की जानकारी लोगों को दी कि आखिर किन 5 गलतियों को वेट लॉस जर्नी के दौरान करने से बचें। यह निश्चित तौर पर हर एक के लिए इंस्पायरिंग है। आइए जानते हैं।
Weight Loss के लिए खुद को करें इन्सपायर
इस वीडियो में उदिता अग्रवाल नाम की महिला ओवरवेट से वेट लॉस एक्सपीरियंस शेयर करती हुई नजर आई। वह कहती है कि ओवरवेट वाली जिंदगी वर्स्ट पॉइंट रहा है। जब तक आपको दूसरे लोग नफरत करते हैं तो यह चलता है जब आप खुद को नफरत करने लगते हैं और अपने शरीर को तो ट्रांसफॉर्म करना चाहते हैं। इस दौरान वह बताती है कि वह पहले 95 किलो की हुआ करती थी और फिर वह पहले 65 किलो की हो गई वह भी सिर्फ 8 महीने में। चौंकाने वाली बात यह है कि महिला बताती है कि उन्होंने कभी जिम भी ज्वाइन नहीं किया। वेन इस दौरान वह बताती है कि मैंने कुछ गलतियां Weight Loss जर्नी में की है जो मैं चाहती हूं कि आप लोग ना करें।
इन गलतियों को दें Weight Loss जर्नी में ध्यान
प्रोटीन के सेवन पर ध्यान Weight Loss में जरूरी
महिला की वेट लॉस जर्नी की एक गलती की बात करें तो प्रोटीन के सेवन पर ध्यान ना देना। यदि आप कैलोरी की कमी से जूझ रहे हैं तो आप इस बात पर जरूर ध्यान दें कि आप प्रोटीन कितना ले रहे हैं। आप फैट की वजह अपने मसल्स को नुकसान पहुंचा रहे हैं और यह आपकी सबसे बड़ी गलती साबित हो सकती है।
जिम जाने से ही होता है Weight Loss
क्या आप यह सोचते हैं कि जिम जाने से ही वेट लॉस होता है तो यह गलत है। लक्ष्य Weight Loss होना चाहिए। ऐसे में आप बिना जिम जाए भी कैलोरी को बंद कर सकते हैं।
Weight Loss में कैलोरी की होती है जरूरत
वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी की जरूरत होती है लेकिन बैलेंस डाइट बनाए रखना बहुत जरूरी है। शुरुआत में कम से कम 200 कैलोरी से शुरू करें और फिर हफ्ते दर हफ्ते इससे कम करते रहे। यह आपकी वेट लॉस जर्नी में बेहद फायदेमंद साबित होगा।
हर दिन वजन चेक करें
हर किसी का शरीर अलग-अलग तरह का होता है। कुछ लोग जहां तेजी से वजन कम कर पाते हैं तो कुछ को थोड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। आपकी शरीर जिस तरह है उसे स्वीकार करें। ऐसे में Weight Loss जर्नी के दौरान आप हर दिन वजन को चेक करें।
Weight Loss में भूल कर भी ना दे ढील
आप वेट लॉस के लिए अगर तत्पर है तो इस बात का खास ख्याल रखें कि आप लगातार तत्पर रहे। आप चुटकियों में Weight Loss नहीं कर सकते हैं तो ऐसे में आपने जो ठाना है उसे जब तक पूरा न कर ले तब तक इसे लगातार जारी रखें।
वेट लॉस करने के दौरान आप भी इन 5 टिप्स को फॉलो कर सकते हैं और इन गलतियों से परहेज करने में ही आपकी भलाई होने वाली है।
