Author- Afsana 3/02/2024
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मत्स्यासन योग में बॉडी को इस तरहा स्ट्रेच किया जाता है, जिससे शरीर का ब्लूद प्रेशर कंट्रोल रहने में मदद करता है।
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उत्कटासन इस योग को चेयर के नाम से भी जाना जाता है इसमें कुर्सी की मुद्रा मे हाथों को इस तरहा उपर किया जाता है।
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यष्टिकासन बेहद आसान योग है जिसमें हाथ और पैरों को इस तरह दोनों दिशाओं मे खिंचा जाता है, इससे भी ब्लड प्रेशर को काबू किया जाता है।
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भद्रासन बैठ कर किया जाने वाला आसन है जिसमें पैरों और हाथों को जोड़ा जाता है, इससे शरीर थिर होता है साथ ही खून का दौरान भी कम होता है।
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सूर्य नमस्कार को अधिकतर लोग करते हैं लेकिन आप को नहीं पता होगा कि ऐस करने से बॉडी रक्त चाप में कमी आती है।
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भ्रामरी प्राणायाम को बैठ कर दोनों हाथों को मूह पर इस तरह रख कर स्ट्रेच करने से खून के दौरान पर फर्क पड़ता है।
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इस योग से सभी वाकिफ हैं लेकिन बता दें ये सिर्फ मन को शांति ही नहीं बल्कि शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को भी लाभ पहुंचाता है।
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इस योग को आप अपने घर मे बैठें किसी भी समय कर सकते हैं इसमें आप को एक नाक से सांस ले कर दूसरे से छोड़ना होता है।
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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का ये भी एक बेहतरीन योग है जिसमें शरीर को इस तरहा उल्टा कर के हाथों को फैलाया जाता है।
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हस्तपादांगुष्ठासन योग में बॉडी का भार एक ही पैरों पर डालना होता है, यह योग भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे मदद करता है।