Author- DNP News Desk 02 /05/2024
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तेज़ चलने से ज्यदा कैलोरी बर्न होती है | आपको अलग से वर्कआउट के लिए टाइम नही निकालना होगा अगर आप अपनी मोर्निंग वॉक की गति बढ़ा देते है | आइए जानते है की आप अपनी रफ्तार कैसे बढ़ा सकते है |
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स्ट्रैट पोस्चर से लंग्स खुलती है | जिससे आप खुल कर साँस ले पाते है | इससे आप अपने चलने की गति में सुधार महसूस करेंगे | तो काम करते दौरान अपने पोस्चर का ध्यान जरुर रखें |
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तेज़ रफ्तार के लिए आपकी कोर मसल्स को टाइट होना चहिये | इससे जांघों को ताकत मिलती है और आपकी गति बढ़ सकती है |
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आप एक दिन में ये सब करने से तेज़ नही चल सकते | इसके लिए आपको नियमत रूप से अभ्यास करना होगा | 15-20 दिनों में आप अपनी गति बढ़ा सकते है |
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चलते समय अपने हाथों की मूवमेंट पर ज़ोर दे | इससे आप हवा काटकर तेज़ चल सकते है | ये आपके हाथों के वजन कम करने के भी काम आता है |
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तेज़ रफ्तार के लिए शरीर में स्टैमिना अच्छा होना चाहिए | इससे शरीर में फुर्ती आती है और आप जल्दी थकते नही है |
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तेज़ चलने के लिए बड़े कदमों की जरूरत नही है | छोटे कदमों से आपकी रफ़्तार बढ़ती है | इससे थकान भी नही होती है और आप ज्यादा चल सकते हो |
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अपनी गति की तेज़ करने के लिए बॉडी की ताकत बढ़ाये | इससे आप जमीन पर मजबूत ग्रिप बना पाएंगे |
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वॉकिंग शूज पहन कर चलने से आप तेज़ चल सकते है | इससे आपका पैर अपनी जगह से निकल कर नही भागेगा और पैर की मूवमेंट भी सही रहेगी |