Author- Aarohi 22/03/2025
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इस समय इस्लाम धर्म का सबसे पाक महीना रमजान चल रहा है। इस दौरान मुस्लिम लोग बिना खाए-पिए रोजा रखते हैं और खुदा की इबादत करते हैं।
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रमजान के दौरान पानी ना पीने से कुछ लोगों में डिहाइड्रेशन यानी की पानी की कमी हो जाती है।
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शरीर में पानी की कमी होने से चक्कर आना और थकाम बढ़ जाती है। इसलिए कुछ Super Foods इफ्तारी में खाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
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स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, ये पानी की कमी को दूर करते हैं।
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शरीर में पानी की कमी को दूर करने वाला खरबूजा बहुत अच्छा फल है। इसे ज्यादा से ज्यादा Ramadan इफ्तारी में खाएं।
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रोजे के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा खीरे का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर होता है। जो कि, शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
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तरबूज में 92% तक पानी पाया जाता है जो कि, डिहाइड्रेशन को खत्म करता है।
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रोजे में जहां तक हो सके संतरा खाना चाहिए क्योंकि, इसमें 88% तक पानी पाया जाता है। विटामिन सी , एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है।
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