सोमवार, अप्रैल 22, 2024

डाइट और एक्सरसाइज के बिना इस तरह घटाएं वजन

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डाइट और एक्सरसाइज के बिना इस तरह घटाएं वजन

डाइट और एक्सरसाइज के बिना इस तरह घटाएं वजन

Author- Afsana 
4/02/2024

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डाइट और एक्सरसाइज के बिना इस तरह घटाएं वजन

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मोटापे की समस्या

आज के समय में मोटापा हर किसी की परेशानी बनी हुई है, इससे बचने के लिए हर कोई महंगी डाइट में लाखो पैसा भी लुटाते हैं।

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डाइट में पैसा खर्च

बढ़ते वजन को घटाने के लिए लोग सबसे पहले अपने डाइट पर ध्यान देते हैं लेकिन अब आप को ये सब चीजे करने की बिलकुल भी जरूरत नहीं है।

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चबा कर खाना खाएं

जब भी आप खाना खाने बैठे तो आप हड़बड़ी में खाना ना खाएं भोजन को तसल्ली से चबा कर खाएं इससे आप का भोजन अच्छी तरह पचेगा और वजन नहीं बढ़ेगा।

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अनहेल्दी फूड

अगर आप कभी भी अनहेल्दी फूड खाते हैं तो आप उसे कम मात्रा में ही खाएं इससे आप के पेट में अधिक फैट नहीं जमेगा।

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हेल्दी फूड

आप अपने भोजन में ड्राईफ्रूट्स दाल जरूर ऐड करें इससे आप को फुल न्यूट्रिशन मिलेगा साथ ही आप का पेट भी भरा रहेगा जिससे आप को क्रेविंग नहीं होगी।

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स्नैक्स से दूरी 

अगर आप के कमरे में अनहेल्दी फूड या पैकेट वाली चीजे आप की नजरों के सामने है तो आप उसे दूर हटा कर रखें, जिससे आप की नजर उस पर ज्यादा नहीं जाएगी और आप उसे नहीं खाएंगे।

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फाइबर रिच फूड्स खाएं

आप को मोटापे से राहत पाना है तो आप अपने खाने में फाइबर रिच फूड्स का अधिक सेवन करें, जैसे ओट्स, फ्लैक्स सीड्स का सेवन करें।

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पानी

हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो दिन भर में सही मात्रा में पानी पीने से बॉडी का वेट अधिक नहीं बढ़ता है।

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