Author- Afsana 17/02/2024
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अधिकतर लोग दिन भर पेट गैस की परेशानी से परेशां रहते हैं, लेकिन वह ये नहीं जानते की इसकी वझे उनका गलत ब्रेकफास्ट है।
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सुबह के नाश्ते में हेल्दी फ़ूड का सेवन करना बेहद जरूरी है, जिससे शरीर को सम्पूर्ण पोषण प्राप्त होता है, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनको नाश्ते में कभी भी नहीं खाना चाहिए।
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बीन्स हरी सब्जियों में से एक है जिसमें रैफिनोज अधिक मात्रा में पाया जाता है, इस कारण इसे सुबह ब्रेकफास्ट में खाना पेट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
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नाश्ते में लोग ब्रेड, पास्ता और बंद खाना पसंद करते हैं जो कि पेट में गैस बनाने का काम करता है इस लिए इसका सेवन सुबह नाश्ते में बिलकुल नहीं करना चाहिए।
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चना पेट से गैस निकाने का एक बेहतर स्त्रोत माना जाता है लेकिन इसका सेवन ब्रेकफाट में करने से पेट को हानि होती है और साथ ही पेट में गैस बन जाती है।
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दूध से बनी चीजों में लैक्टोज अधीक होता है जिसे पचा पाना मुश्किल होता है तो यदि आप को भी ऐसी दिक्कत होती है तो आप सुबह के समय डेरी प्रोडक्ट के इस्तेमाल पर रोक लगा सकते हैं।
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भारत से ले कर विदेशों में भी लोग दिन की शुआत चाय के साथ करते हैं लेकिन ये आप के सेहत और पेट दोनों को नुकसान पहुंचाने का काम करती है, इससे पेट में अधिक गैस बनती है।
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मॉर्निंग ब्रेकफाट में फल खाने का सुझाव हर कोई देता है लेकिन खट्टे फल खाने से दिन भर आप गैस की परेशानी जेल सकते हैं इस लिए खट्टे फलों को अवॉइड करना चाहिए।