High Blood Pressure: सर्दियों में बिना दवाई की डोज बढ़ाए झटपट कम करें हाई बीपी, ये 5 देसी टिप्स नहीं बढ़ने देगी दिल की धड़कनें

High Blood Pressure: सर्दियों ने दस्तक देना शुरु कर दी है। ऐसे में हाई बल्ड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों की परेशानियां और भी ज्यादा बढ़ जाती हैं। सर्दी के मौसम में बीपी का हाई होना सामान्य बात है। इसके पीछे कुछ ऐसे कारण हैं जिसकी वजह से मरीज को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।आज हम आपको 5 ऐसे देसी टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आजमाकर हाईपरटेंशन की समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है। आपको बस अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने हैं, जिसके बाद तुरंत ही इसका असर दिखने लगेगा।

सर्दियों में होती है High Blood Pressure की समस्या?

ठंडियों के मौसम में बीपी बढ़ने के वैसे तो कई कारण है लेकिन सबसे बड़ी वजह तामपान गिरने के कारण रक्त वाहिनियों का सिकुड़ना माना जाता है। सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए दिल को काफी मेहनत करना पड़ती है। जब रक्त वाहिनियां संकुचित होती हैं तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में एड्रेनालाईन और नोरएपिनेफ्रीन हार्मोन्स बढ़ जाते हैं। जिससे मरीज को तनाव महसूस हो सकता है। इस दौरान बॉडी को ठीक से विटामिन डी भी नहीं मिल पाता है। जिसके कारण बीपी हाई हो सकता है।

सर्दियों में करें नारियल पानी का सेवन

नारियल पानी सर्दी के मौसम में बीपी के मरीजों के लिए रामबाण इलाज की तरह काम करता है। इसके पीने से पेशाब खुलकर आता है और बढ़ा बीपी कम हो जाता है। इसमें मौजूद पोटैशियम मरीज की बॉडी से बढ़े हुए सोडियम को कम करता है।

लहसुन का सेवन

लहसुन की तासीर गर्म होती है। सर्दियों के मौसम में अगर हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोग अगर लहसुन खाते हैं तो उन्हें फायदा मिल सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़े हुए बीपी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए भूना हुआ लहसून का इस्तेमाल कर सकते हैं।

तेल-मसाले से तौबा

सर्दियों के मौसम में लोग अधिक मसाले वाले भोजन का सेवन करते हैं। जिसकी वजह से बीपी बढ़ सकता है। इस लिए कोशिश करें कि, इस दौरान किसी भी तरह का तीखा और तेल वाला भोजन ना खाएं। अगर आप अपने लाइफ स्टाइल में ये बदलाव करेंगे तो इसका रिजल्ट बहुत जल्द नजर भी आएगा।

30 मिन करें एक्सरसाइज

हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से जूझ रहे लोगों को ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इसलिए इस दौरान कम से कम 30 मिनट योगा या फिर कोई भी एक्ससारइज जरुर करें। इससे रक्त वाहिकाओं की कठोरता कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। इतना ही नहीं तनाव से भी राहत मिलती है।

नींबू पानी से घटाएं बढ़ा हुई बीपी

सर्दी के मौसम में अगर अचानक से बीपी हाई हो गया है तो बिनी चीनी और नमक का नींबू पानी पिएं। इसमें मौजूद पोटैशियम बढ़े हुए बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करता है।नींबू में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है। ये बढ़े हुए बीपी को कम करने में मदद करता है।