Vitamin C: शरीर मे विटामिन्स का बहुत ज्यादा अहम रोल होता है। ये त्वचा से लेकर हड्डियों तक के लिए काफी अहम होते हैं। अगर शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होती है तो इसका असर बीमारी के रुप में दिखना शुरु हो जाता है। इसीलिए स्थिति बिगड़ने पर डॉक्टर्स के द्वारा मल्टी विटामिन्स दिए जाते हैं। इसी तरह इंसानी शरीर के लिए विटामिन सी बहुत ही ज्यादा जरुरी होता है। इसकी कमी से इंम्यूनिटी घट जाती है आयरन की कमी हो जाती है। इसकी कमी से स्कर्वी रोग भी हो जाता है। इसमें त्वचा खराब होने लगती है। इसके साथ घाव भरने में भी दिक्कत होने लग जाती है। अगर आप भी विटामिन सी की कमी से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में डॉक्टर के द्वारा बताई गई चीजों को शामिल कर सकते हैं।
Vitamin C की कमी दूर करने के लिए किन चीजों का करें सेवन?
विटामिन सी सबसे ज्यादा खट्टे फलों में पाया जाता है। इसी लिए इसे बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में आंवला, शिमला मिर्च, संतरा, बींबू, अमरुद, ब्रोकली, टमाटर, पालक लचेरी, स्ट्रोबेरी को शामिल कर सकते हैं।
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नियमित रुप से विटामिन सी से उपयुक्त इन चीजों का सेवन करने से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। विटामिन सी से जुड़ी अहम जानकारी azeemhabeeb नाम के इंस्टाग्राम पर दी गई है।
विटामिन सी को त्वचा के लिए कैसे करें इस्तेमाल?
अगर विटामिन सी की कमी से अगर आपके चेहरे की रंगल उड़ गई है तो, विटामिन सी से युक्त तत्वों को अपने भोजन में तो बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही मार्केट में मिलने वाले लिम्सी टैबलेट का यूज कर सकते हैं। लेकिन इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से राय जरुर लें। इसके साथ ही विटामिन सी के कैप्सूल भी आते हैं। इन्हें काटकर अपने चेहरे पर भी अप्लाई कर सकते हैं। इसके सीरम से अच्छी तरह से चेहरे की मालिश करने के बाद मॉइस्चराइज़र लगा लें। कोशिश करें। चेहरे पर विटामिन सी का सीरम रात के समय ही लगाएं। धूप के कारण ये स्कीन को खराब कर सकता है। विटामिन सी बढ़ते हुए बूढ़ापे को रोकने का काम करता है। ये इसके प्रोसेस को स्लो करता है।
विटामिन सी की कमी किन कारणों से होती है?
विटामिन सी की कमी के सबसे बड़े कारण डाइट में फलों और सब्जियों की भारी कमी है। इसके साथ ही जो लोग हद से ज्यादा धुम्रपान और एल्कोहल का सेवन करते हैं। उनमें भी विटामिन सी की कम हो जाती है। जिन लोगों के भोजन में पर्याप्त पोष्क तत्व नहीं होते हैं। उनकी बॉडी में ये काफी नुकसान पहुंचा सकती है। इसीलिए इनके सेवन से बचें।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
