Blood Sugar: ब्लड शुगर को सिर्फ अपने एक लाइफस्टाइल को बदलकर कंट्रोल किया जा सकता है। यह हम नहीं बल्कि एम्स से ट्रेंड डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने एक पोस्ट के जरिए लोगों को बताया है जो निश्चित तौर पर उन सभी के लिए मददगार है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में एक आदत सुधार ले। आइए जानते हैं आखिर किस एक सुधार से आप अपने ब्लड शुगर को मैनेज कर सकते हैं और कैसे आपको इसका फायदा मिल सकता है। इसके लिए किसी खास दवाई यह डाइट की जरूरत नहीं है। सिर्फ लाइफस्टाइल में किए गए इस परिवर्तन से परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
हर मील के बाद Blood Sugar को कम करने के लिए करें ये काम
डॉ सौरभ शेट्टी ने बताया कि आप इस एक आदत से ग्लूकोज के लेवल को कम कर सकते हैं। यह प्री डायबीटिक से लेकर टाइप 2 डायबिटीज, फैटी लिवर, इन्सुलिन रेजिस्टेंस, मोटापा और बैली फैट के लिए कारगर है। इसके लिए सिर्फ आपको 10 मिनट की वॉकिंग हर एक मिल के बाद जरूरी है।
ब्लड शुगर के साथ यहां भी मिलेंगे फ़ायदे
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए वाकिंग को तवज्जो देने वाले डॉक्टर ने बताया कि यह आपके लेग मसल्स को एक स्पंज की तरह काम करता है। जब यह मूव होते हैं तो ग्लूकोज को खींचता है और यह डायरेक्ट ब्लडस्ट्रीम से बाहर होता है। जितना कम आपका ब्लड में ग्लूकोज होगा उतना कम इंसुलिन रिलीज होगा। ऐसे में फैट्स भी कम बनेंगे। यह ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ इन्सुलिन लेवल को कम करने, फैट स्टोरेज को कम करने के साथ-साथ बैली फैट और एनर्जी देने में कारगर है।
ब्लड शुगर के लिए कारगर इस लाइफस्टाइल बदलाव को लेकर डॉक्टर कहते हैं कि आपको किसी स्पीड की जरूरत नहीं है या कोई डाइट और वर्कआउट की जरूरत नहीं है। सिर्फ 10 मिनट हर मील के बाद वॉक करने से आप खुद ब्लड शुगर को कम कर सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
