Cancer: वह बीमारी जिसका नाम सुनते ही लोग खौफ में आ जाते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप कुछ जरूरी चीजों को रूटीन में फॉलो करते हैं तो काफी हद तक संभव है कि इससे खतरा कम हो सकता है। जी हां कैंसर से बचने के लिए 8 उपाय आपके लिए जरुरी बताए गए हैं जो कहीं ना कहीं फायदेमंद है। एक्सपर्ट उन 8 चीजों के बारे में लोगों को सलाह देती हुई नजर आई है। जाहिर तौर पर यह 8 तरीके आपके लिए कैंसर के जंग में वरदान बन सकता है।
विटामिन डी लेना आपके लिए Cancer की जंग में है मददगार
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एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आप अपने विटामिन लेवल्स को 60- 80 नैनोग्राम्स पर मिलीलीटर रखते हैं तो यह आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है। कैंसर सेल्स के लिए यह खतरनाक साबित हो सकता है। विटामिन डी कम होने से रिस्क ज्यादा बढ़ता है।
इंटरमिटेंट और प्रोलांग्ड फास्टिंग भी है फ़ायदेमंद
फास्टिंग से आपके शरीर की गंदगी वैसे ही खत्म हो जाती है और ओल्ड सेल्स को इससे फायदा होता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि 3-5 दिन तक की फास्टिंग करने से शरीर में ऑटोफैगी सेल्स ट्रिगर होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक इससे मेटाबॉलिक फंक्शन में सुधार होता है जो कैंसर सेल्स देश को कम करने में मददगार है।
कीटो कैसे आपके लिए है फायदेमंद
एक्सपर्ट की माने तो कीटो या कम कार्ब डाइट लेने से कैंसर सेल्स को ग्लूकोज नहीं मिलता है जिससे वे बढ़ नहीं पाते हैं। कीटो डाइट से मेटाबॉलिक हेल्थ में मदद मिल सकती है। यह आपके इन्सुलिन सेंसटिविटी को रिस्टोर करता है और आपका ब्लड सूगर लेवल्स को कंट्रोल करता है।
क्या है कोल्ड थेरेपी जो बन सकता है कैंसर में असरदार
आप कोल्ड थेरेपी को ट्राई कर सकते हैं जिससे आपको ठंडे पानी से नहाना होता है। इससे काफी हद तक आपके शरीर का स्ट्रेस कम होता है और आप अपने आप को इस बीमारी से बचा सकते हैं।
खाना बनाने के तरीके बदले
एक्सपर्ट का कहना है कि हाई हीट कुकिंग से जहां तक हो सके हाई टेंपरेचर में मीट को फ्राई करना या ग्रिल करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। ये चीजें अगर आप करते हैं तो कैंसर पैदा करने वाले तत्व आपके शरीर में जाते हैं।
एंटी कैंसर फूड्स को डाइट में करें शामिल
ब्रोकली और स्प्राउट्स में सल्फरोफैन होते हैं जो कार्सिनोजेंस को डिटॉक्स करने के लिए असरदार है। ग्रीन टी सेल्स ब्लॉक करता है। अनार के दाने इन्फ्लेमेशन को कम करता है और कैंसर सेल बढ़ने नहीं देता है।
आयरन की ज्यादा मात्रा आपके लिए है है रिस्की
अगर आप सप्लीमेंट्स ज्यादा ले रहे हैं और इन बर्तन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह आपके लिए रिस्की हो सकता है।
वॉक करना है क्यों जरूरी
अगर आप नियमित किसी जंगल में जाकर या कहीं ऐसी जगह पर वॉक करते हैं जहां आपको ऑक्सीजन मिलता है तो यह काफी हद तक संभव है कि कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोक सकता है। ऐसे में इसे एक तरीका बताया गया है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
