Diabetes: आजकल बिजी लाइफ शेड्यूल की वजह से लोग अपने सिडेंटरी लाइफस्टाइल को इग्नोर करने की गलती कर देते हैं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान ना रखना कहीं ना कहीं यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में कारगर होता है। यह हम नहीं बल्कि एक्सपर्ट बताते हैं कि अपने वर्कप्लेस में की गई कुछ बदलाव से आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं वरना आप डायबिटीज के रिस्क पर हमेशा रहेंगे। कभी डेडलाइन खत्म होने तो कभी टारगेट कंप्लीट करने के चक्कर में वर्कप्लेस में आप स्ट्रेस में रहते हैं लेकिन कुछ गलतियों पर ध्यान देने के बाद आप इसे काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
काम और स्वास्थ्य दोनों रखते हैं मायने
काम और स्वास्थ्य दोनों ही अपने-अपने जगह मायने रखते हैं और ऐसे में इस बात को याद रखें। डायबिटीज होने में या तो आपके जेनेटिक फैक्टर्स होते हैं या फिर आपके लाइफस्टाइल में की गई गलतियां भी आपके लिए हाई ब्लड शुगर की वजह बन जाती है और यह अनकंट्रोल्ड होती है।
सिटिंग पोजिशन भी Diabetes के लिए है रिस्की
भारती हॉस्पिटल, करनाल के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. संजय कालरा ने HT लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में बताया कि अगर आप अपने काम के जगह पर ठीक तरीके से नहीं बैठ रहे हैं। आप जिस कुर्सी पर बैठ रहे हैं यह आपके डायबिटीज को कंट्रोल और अनकंट्रोल करने में काफी कारगर होता है। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने और एक ही पोजीशन में बैठने की वजह से आप रिस्क पर हैं।
मील को स्कीप करना भी है डायबिटीज की वजह
काम के बोझ की वजह से कभी-कभी हम खाने भूल कर कभी डिनर तो कभी लंच को मिस करते हैं और यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में कारगर नहीं है। समय पर खाना खाने से ग्लूकोज बैलेंस बेहतर होता है। ब्रेक आपको इसे पचाने का मौका भी देता है।
स्ट्रेस भी बन सकती है डायबिटीज की वजह
अगर आप काम के प्रेशर की वजह से स्ट्रेस ले रहे हैं। सिर्फ काम पर फोकस कर रहे हैं और अपने हेल्थ पर नहीं तो यह कहीं ना कहीं आपके हाई ब्लड शुगर को बढ़ावा देता है। यही वजह है कि आजकल काम करने वाले लोगों में डायबिटीज ज्यादा बढ़ रही है। खुद को स्ट्रेस से बाहर निकाले और प्रेशर कम लें।
सिडेंटरी लाइफस्टाइल से रहे दूर
इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप सिडेंटरी लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं तो डायबिटीज को कभी भी कंट्रोल नहीं कर पाएंगे। काम करना ठीक है लेकिन अपने ऑफिस की कुर्सी से चिपके रहना यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि इसकी वजह से आप अपने मसल्स को एक्टिव नहीं रख पाते हैं। हर घंटे कुछ मिनट के लिए खड़े हो जाए या फिर थोड़ा सा वॉक बेहद जरूरी है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
