Gut Health: गर्मी के मौसम में गट हेल्थ का खास ख्याल रखने के लिए यह जरूरी है कि आप अपने पेट को ठंडा रखें। ऐसे में डाइट में उन चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा हो ताकि आपका Gut Health प्रभावित न हो सके। इस दौरान बढ़ रहे तापमान के बीच पाचन क्रिया प्रभावित होती है। ऐसे में आइए जानते हैं वह पांच चमत्कारी चीज जो आपके पेट के लिए फायदेमंद है।
गट हेल्थ के लिए गर्मियों में फलों का करें सेवन
Gut Health के लिए गर्मियों में फलों का सेवन जरूर करें। यह आपके हाइड्रेशन को सुचारू रूप से कम करने में कारगर होता है। इसमें पानी की प्रचुर मात्रा होती है जो आपको और आपके पेट को ठंडा रखने के लिए बेहद असरदार है। ऐसे में आप चाहे तो तरबूजा, खीरा जैसे फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नींबू पानी का सेवन करना भी आपके लिए बेहद फायदेमंद
नींबू पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को सुचारू रूप से काम करने में मददगार है। नींबू पानी पीने से गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ लू से राहत देता है।
गर्मियों में इन सब्जियों को करें डाइट में शामिल
गर्मी के मौसम में गट हेल्थ के लिए यह जरूरी है कि आप उन सब्जियों का सेवन करें जो आपके पेट के लिए ठंडा हो। ऐसे में लौकी, तोरी, टिंडा जैसी सब्जियों को डाइट में ले क्योंकि इसमें गर्मी से बचने के गुण मौजूद हैं। ये पानी की कमी को शरीर से दूर करने के लिए फायदेमंद है।
Gut Health के लिए दही भी है असरदार
आप गर्मी से बचने के लिए और गट हेल्थ को सुचारू रूप से काम करने के लिए दही का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह पेट को ठंडा रखने और पाचन की क्रिया में मददगार साबित हो सकता है। आप इसके लिए दही या फिर दही से बनी हुई लस्सी या छाछ को भी पी सकते हैं।
सत्तू का शरबत भी आपके लिए है फायदेमंद
आप सत्तू का शरबत भी गर्मियों में अपने पेट के लिए सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह शरीर को गर्मी से बचाने में भी फायदेमंद है। यह लू से बचाने और पेट की गर्मी को कम करने के लिए असरदार है। सत्तू का सेवन गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के साथ पेट के लिए कारगर है।
