Ramadan 2023: रमजान का पाक महीना शुरु हो चुका हैं और रोजा भी रखा जाने लगा है। ऐसे में रोजे के दौरान खाने-पीने का खास ख्याल रखा जाना जरूरी है। रोजे के बाद रोजेदार अधिकतर तला, और हाई कैलरी फास्ट फूड खाते हैं जिससे पेट में गड़बड़ी हो सकती हैं। एक्सपोर्ट्स की माने तो रोजे के दौरान डायबिटीज पेशेंट को खाने पीने का ख्याल खास रखना चाहिए।
रोजे में खाने पीने का ऐसी रखें खास ख्याल
24 मार्च यानी आज से रमजान का पाक महीना शुरू हो गया है। रमजान का महीना 23 अप्रैल तक चलेगा इसके बाद 24 या 25 अप्रैल को ईद मनाया जाने की संभावना है। रोजा में रोजगार रोज सुबह उठकर सेहरी खाते हैं और इसके बाद पूरा दिन कुछ खाना या पीना नहीं होता है। साथ ही अन्य कई कठिन नियमों के पालन करने होते हैं। ऐसे में रोजदार को अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना होता है।
रोजे के दौरान इन चीजों का करें सेवन
इसी कड़ी में आपको बता दें कि, सुबह की सेहरी और शाम को रोजा खोलने के दौरान किस तरह के भोजन का सेवन किया जाना चाहिए। सुबह की सेहरी और शाम को इफ्तारी करते समय कोशिश करें कि कम चिकनाई वाला खाना खाएं। रोजा के दिनों में आप अपनी डाइट में दही, दाल, हरी सब्जी, फल, कच्चा पनीर शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा रोजादार को अपनी डाइट में फाइबरयुक्त और प्रोटीन वाली चीजों को भी जरूर शामिल करना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से भूख कम लगती है। रोजा खोलते समय भी खाने-पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। रोजा खोलते समय का ध्यान रखें कि कॉफी का सेवन ना करें। इसके स्थान पर नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें।
डायबिटीज के पेशेंट रखें इन बातों का ध्यान
रोजा के दौरान डायबिटीज पेशेंट को हेल्थी लोगों के मुकाबले ज्यादा ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। एक्सपोर्ट्स का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को चीनी एवं चीनी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही कैफीन के सेवन से भी बचना चाहिए। इसके अलावा रमजान के महीने में डायबिटिक पेशेंट को लगातार चेकअप करवाते रहना चाहिए और शुगर लेवल बढ़ने पर मीठा खाने से दूर रहे और शुगर कम होने पर रोजा खोलने के बाद थोड़ा मीठा खाना चाहिए। के दौरान डायबिटीज के पेशेंट को अपने खाने में दाल, मल्टीग्रेन ब्रेड, टोफू, ब्राउन राइस, ओट्स ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल जानकारी के रूप में लें। DNP News Network/Website/Writer इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
