Ramadan 2026: रमजान 2026 के दौरान आखिर किन चीजों का सेवन करें ताकि हेल्दी रह सके और इस दौरान किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। हेल्थ टिप्स में आइए जानते हैं रमजान के मौके पर किन चीज बातों का ध्यान रखना अहम होता है जिसे एक्सपर्ट ने बताया है जो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। वह 5 आसान टिप्स जो रमजान 2026 के दौरान मिस नहीं करना चाहिए क्योंकि रोजा शरीर का सही से ध्यान रखने के बारे में भी है। इस दौरान सोच समझ कर लिए गए फैसले बड़ा फर्क ला सकता है। आईए जानते हैं रमजान 2026 के दौरान हेल्थ टिप्स क्या है।
प्री हाइड्रेशन है Ramadan 2026 व्रत के दौरान जरूरी
एक्सपर्ट कहती है कि सुहूर से पहले 500 ml से लेकर 750 ml पानी पीना जरूरी है और बाद में कम से कम 500 ml पानी ब्रेकफास्ट के बाद हम है। प्री हाइड्रेशन इसलिए जरूरी है क्योंकि किडनी को खाना पचाने के लिए कुछ समय की जरूरत होती है। वही डिहाईड्रेशन फास्टिंग के दौरान सिरदर्द और माइग्रेन की वजह बन सकती है।
सुहूर के दौरान किस गलती से बचें
एक्सपर्ट के मुताबिक सुहूर के दौरान फ्राई फूड्स खाने से परहेज करें। फ्राइड फूड ब्लोटिंग और एसिडिटी की वजह बन सकती है। फ्राई फ्रूट्स को डाइजेस्ट होने में 5 से 6 घंटे लगते हैं और इसकी वजह से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित हो सकता है।
रमजान से 7 दिन पहले ही करें ये काम
रमजान 2026 के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आप कैफीन का सेवन कम से कम करना शुरू कर दें। अगर ऐसा नहीं कर पाए यो आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखें क्योंकि कैफीन की वजह से ज्यादा डिहाइड्रेशन होता है।
रमजान 2026 के दौरान दोपहर में क्या करें
25 से 30 मिनट कम से कम दोपहर में हल्की नींद जरूर लें। यह आपकी कॉग्निटिव फंक्शन को इंप्रूव कर देगा और थकान को कम करने में भी अहम हो सकता है।
फास्टिंग तोड़ने के लिए क्या करना है जरूरी
फास्टिंग तोड़ने के समय 2 से 3 खजूर के साथ पानी का सेवन करें। इसके बाद ही कुछ और खाएं यह आपका ब्लड ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स में फायदेमंद साबित होगा।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।