Vitamin D: विटामिन डी आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि इसकी वजह से आपको शारीरिक तौर पर कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप विटामिन डी को सही तरीके से नहीं लेते हैं तो यह आपको कोई भी फायदा नहीं देने वाला है। ऐसे में अपोलो के डॉक्टर ने एक वीडियो के जरिए टिप्स देते हुए नजर आए जिससे आप सही तरीके से विटामिन डी को ले सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वह टिप्स जो अपोलो के डॉक्टर ने लोगों को दिया है।आप भी एक बार जरूर चेक कर ले कि क्या आप भी विटामिन डी जिस तरह से ले रहे हैं वह डॉक्टर अप्रूव है क्योंकि आपकी हड्डियों और इम्यून हेल्थ के लिए भी है।
इन चीजों के साथ ले सकते हैं विटामिन डी
अपोलो के डॉक्टर बताते हैं कि विटामिन डी फैट सॉल्युबल होता है जिसका मतलब है अगर आप इसे फैट वाले खाने के साथ लेते हैं तो यह सबसे अच्छा होता ह। जैसे अगर आप विटामिन डी को दूदू, अंडे, नट्स या एवोकाडो के साथ ले रहे हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
खाली पेट Vitamin D लेने से नहीं मिलता है फ़ायदा
क्या आपको पता है कि खाली पेट विटामिन डी लेने से अब्जॉर्प्शन 50% तक काम हो सकता है जिससे हड्डियों मांसपेशियों और इम्यून हेल्थ के लिए इसकी अस्तर काम हो जाती है तो ऐसे में जहां तक हो सके खाली पेट विटामिन डी लेने से बच्चे नहीं तो इसका नुकसान आपको हो सकता है
कब ले विटामिन डी
वहीं एक और बूस्टर टिप्स देते हुए अपोलो के डॉक्टर यह भी बताते हैं कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने के लिए सबसे बेहतरीन समय हैवी मिल के बाद है। जब आप सबसे ज्यादा खाना खाते हैं तब आपको इसे लेने की सलाह दी जाती है। आप इसे खाली पेट बिल्कुल भी ना लें। अगर आप छोटा सा बदलाव करते हैं तो इससे आपको फायदा देखने को मिल सकता है।
अगर आपको भी विटामिन डी की कमी है और आप इसका सेवन करते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें कि आखिर इसे ठीक तरीके से ले रहे हैं।
