Weight Loss: आज के समय में महिलाएं घर के काम और ऑफिस दोनों संभाल रही हैं। ऐसे में बिजी लाइफस्टाइल की वजह से उन्हें कई दफा परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। ना सिर्फ मेंटल हेल्थ बल्कि फिजिकली पीसीओडी जैसी बीमारियों से परेशान होती हैं। ऐसे में अपना खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है इसके साथ ही इस बीमारी में वजन बढ़ने की समस्या भी आम है। क्या आप जानते हैं कि PCOD में वेट लॉस आपके लिए मुश्किल नहीं होगा क्योंकि 30 किलो तक वजन कम करने वाली उदिता ने अपनी कहानी बताई है। इसके साथ ही एक्सपर्ट Dr. Nikita Rawal से जाने कैसे आप अपना Weight Loss कर सकते हैं।
8 महीने में 30 किलो वेट लॉस के साथ महिला ने किया PCOD रिवर्स
पीसीओडी की वजह से महिलाओं को रेगुलर पीरियड नहीं आती है और इसके साथ और भी परेशानी का सामना करना पड़ता है। हालांकि 95 किलो से 65 किलो की हुई इस महिला ने बताया कि कैसे वह चमत्कार करने में कामयाब हुई। 30 किलो Weight Loss करने वाली इस महिला ने पीसीओडी रिवर्स करने के दौरान 4 सबसे बड़ी सीख बताती दिखी जो कहीं ना कहीं वेट लॉस के लिए फायदेमंद रहा। 8 महीने में 30 किलो वजन कम करना निश्चित तौर पर शॉकिंग है।
Weight Loss में इन 4 टिप्स से आप पीसीओडी को कर सकते हैं रिवर्स
फिजिकल एक्टिविटी को करें शामिल
अपनी लाइफ स्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग, साइकलिंग, रस्सी कूदना या फिर कुछ भी शामिल कर सकते हैं। यह आपकी सेडेंटरी लाइफ़स्टाइल और PCOD को कम करने के लिए फायदेमंद है।
बैलेंस डाइट है जरूरी
आप इस बात का खास ख्याल रखें कि आप बैलेंस मील ले रहे हैं। इसमें कैलोरी अकाउंट पर फोकस करें। इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स एंड प्रोटीन भी हो। महिला बताती है कि इसके लिए 10% फैट्स, 40% फ्रूट्स और वेजिटेबल, 25% प्रोटीन तो 25% फाइबर रिच कार्बोहाइड्रेट वह लेती थी
स्ट्रेस को कहें बाय
स्ट्रेस आपके पीसीओडी को बद से बदतर कर सकता है। ऐसे में जहां तक हो सके स्ट्रेस लेने से बचें। छोटी-छोटी चीजों को सोचना बंद कर दें।
एक अच्छी नींद है जरूरी
एक्सपर्ट के साथ-साथ महिला ने भी बताया कि कैसे पीसीओडी को रिवर्स करने में एक अच्छी नींद उनकी मदद की। एक्सपर्ट की माने तो अच्छी नींद PCOD से निजात दिलाने के लिए फायदेमंद है।
एक्सपर्ट के मुताबिक मेटाबॉलिक समस्या की वजह से आपका Weight Loss नहीं हो पाता है। ऐसे में पीसीओडी में एक्सरसाइज को अपनी जिंदगी में लंबे समय तक पार्ट बनाएं।
