Weight Loss: लाइफस्टाइल का ध्यान रखे आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना पाते हैं और उसके लिए जरूरी होता है कि आप कैसे किसी भी रुटिन को फॉलो करते हैं। वेट लॉस में भी आपको कोई परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा अगर आप एक्सपर्ट द्वारा बताई गई ट्रिक को फॉलो करते हैं। वेट लॉस एक्सपर्ट नेहा परिहार ने 15 से 20 किलो कम करने के टिप्स के बारे में बात करते हुए दिखी जो आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इस दौरान किन चीजों का ध्यान रखना आपके लिए जरूरी है। 22 किलो वजन कम करने वाली एक्सपर्ट से जाने।
वजन कम करने के लिए क्या है जरूरी
वेट लॉस करने वाली एक्सपर्ट कहती है कि अगर आप इन ट्रिक को फॉलो करते हैं 0.75 से 1.25 किलो हर हफ्ते आसानी से कम हो सकते हैं। वहीं बैली फैट 7 दिन में कम होने शुरू हो जाएंगे। आप जो भी खा रहे हैं उसका मजा ले। अगर आप इन चीजों का ध्यान नहीं देते हैं तो वजन निश्चित तौर पर बढ़ सकता है।
वेट लॉस जर्नी में ऐसे करें शुरुआत
अगर आप वजन कम करने की शुरुआत कर रहे हैं तो आपको सबसे पहले कैलोरी पर ध्यान देने की जरूरत है। भूखे रहने की सलाह दी जाती है। एक्सरसाइज कर सकते हैं तो इसके अलावा हाइड्रेशन पर भी ध्यान देना जरूरी है। इन चीजों का ध्यान रखें आप आसानी से 6 किलो वजन पहले महीने में कम कर सकते हैं।
दूसरे महीने में कैसे रखें फिटनेस डाइट का ध्यान
दूसरे महीने में वेट लॉस जर्नी की बात करें तो यह आपके लिए मोमेंटम फेज बताया गया है एक्सपर्ट के मुताबिक ज्यादा फैट कम करने के लिए आपको और कम कैलोरी की जरूरत है तो ऐसे में प्रोटीन का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। खाने में संतुलन के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान दें। इसके साथ ही 6 से 7 किलो दूसरे महीने में भी कम हो सकता है।
तीसरे महीने में ऐसे Weight Loss में हो सकता है लाभ
वहीं 3 महीने के वेट लॉस जर्नी के बारे में बात करते हुए एक्सपर्ट ने कहा सही मात्रा में खाना चुने और पोर्शन का ध्यान रखें। शरीर को मेंटेन रखने के लिए फिट बनाना जरूरी है। इसके साथ ही बाल से लेकर त्वचा और पेट की सेहत में जबरदस्त सुधार देखने को मिलेगा। आप आसानी से 8 किलो वजन कम कर लेंगे।
5 समय के लिए फॉलो कर सकते हैं ये डाइट
इसके साथ ही एक्सपर्ट 5 समय के लिए डाइट प्लान भी शेयर करती हुई देखी है जिसमें सुबह की शुरुआत से लेकर ब्रेकफास्ट, लंच, स्नैक्स और डिनर को जगह दी गई है जिसे आप भी ट्राई कर सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।